Hướng Dẫn Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Chuối Xanh Chi Tiết Nhất

Chữa mất ngủ bằng chuối xanh là biện pháp dân gian được rất nhiều người áp dụng. Vậy thực hư cách chữa này có hiệu quả hay không, cách thực hiện như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu phương pháp này.

Thực hư tác dụng chữa bệnh mất ngủ bằng chuối xanh?

Theo các nghiên cứu gần đây chứng minh rằng trong chuối xanh có chứa lượng kali, magie dồi dào rất tốt cho hệ thần kinh, cơ bắp và giải tỏa căng thẳng. Ngoài ra, trong chuối xanh cũng có chứa hoạt chất Serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng vào ban đêm giúp duy trì giấc ngủ.

Ngoài ra, hàm lượng dinh dưỡng trong chuối xanh như chất xơ, vitamin, khoáng chất, … cũng khá dồi dào, cụ thể, trong 100g chuối xanh sẽ có:

74,91g nước, 89kcal; 1,09g protein, 8,7mg vitamin C, 0,10mg vitamin E, 22,84g carbohydrate, 5mg canxi, 22mg phốt pho, 0,073mg riboflavin, 

0,33g chất béo, 0,67mg vitamin B6, 1mg natri, 27mg magiê, 12,23g đường, 20mcg folate, 2,6g chất xơ, 0,26mg sắt, 358mg kali, 0,15mg kẽm, 0,031mg thiamin, 0,665mg niacin, 64IU vitamin A, 0,5mcg vitamin K.

Vì thế, ngoài lợi ích về điều trị rối loạn giấc ngủ, chuối xanh còn có công dụng hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đái tháo đường, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, trị tiêu chảy, cải thiện tiêu hóa…

Do đó, có thể khẳng định chuối xanh là một trong những thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe và chữa mất ngủ hiệu quả nếu dùng đúng cách.

Các cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh được áp dụng 

Hiện nay, để chữa mất ngủ bằng chuối xanh có những bài thuốc sau được áp dụng phổ biến nhất:

Bài thuốc chữa mất ngủ bằng chuối xanh và bột quế

Bột quế có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, cân bằng đường huyết để việc lưu thông khí huyết được dễ dàng hơn. Do đó, nếu kết hợp chuối xanh và bột quế sẽ mang đến công dụng an thần, cải thiện tình trạng mất ngủ.

Chuẩn bị: 1 quả chuối xanh, 1 thìa bột quế và 600ml nước

Thực hiện: 

Bước 1: Gọt vỏ chuối xanh, cắt khúc khoảng 5cm

Bước 2: Đun sôi 600ml nước rồi cho chuối vào luộc chín khoảng 15 phút

Bước 3: Đổ phần nước luộc chuối vào cốc cho 1 thìa bột quế vào, khuấy đều và dùng trước khi ngủ 1 giờ. sau đó 10 phút ăn hết quả chuối luộc.

Lưu ý: Quế là vị đại nhiệt, vì thế không sử dụng với người có huyết áp cao, dễ bị viêm nhiễm cấp tính.

Chuối xanh và mật ong

Mật ong với hàm lượng kali, vitamin B phong phú khi kết hợp với chuối xanh sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn tinh thần, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Cách thực hiện: Chuối xanh đem bỏ vỏ, ngâm với nước muối cho ra bớt nhựa chát, sau đó đem thái lát mỏng, phơi khô và nghiền thành bột. Sử dụng bột chuối đã được nghiền trộn với 1 thìa mật ong ăn mỗi ngày để chữa mất ngủ.

Dùng trà chuối xanh chữa mất ngủ

Loại trà này sẽ cung cấp chất chống oxy hóa, giảm đầy hơi, bảo vệ sức khỏe tim mạch và rất tiện sử dụng.

Chuẩn bị: 500ml nước, 1 quả chuối xanh

Cách thực hiện: Bóc vỏ, cắt hai phần đầu ngâm vào nước muối. Sau đó, đun sôi nước, thả chuối vào và đun trong 10 phút. Sau đó đợi nguội có thể dùng luôn.

Lưu ý khi dùng cách trị mất ngủ bằng chuối xanh

Để đạt được hiệu quả cao nhất, bệnh nhân cần lưu ý những vấn đề sau:

• Sử dụng chuối rõ nguồn gốc, không tồn dư chất bảo quản hay thuốc bảo vệ thực vật, hóa chất độc hại.
• Không lệ thuộc vào cách chữa này cũng như không dùng chung với các thuốc khác sẽ gây phản ứng phụ, nhờn thuốc.
• Thực hiện theo đúng quy trình, đảm bảo vệ sinh.

Ts.Bs Nguyễn Thị Vân Anh – Viện trưởng Viện Nghiên cứu và phát triển Y dược học cổ truyền dân tộc cho biết: “Mặc dù được chứng minh có tác dụng chữa mất ngủ nhưng chuối xanh chỉ là biện pháp hỗ trợ với người bị mất ngủ ngắn ngày. Vì thế, bệnh nhân bị mất ngủ kinh niên chỉ áp dụng như một biện pháp hỗ trợ, không thể thay thế các cách chữa y học. Sau một thời gian áp dụng không đạt hiệu quả bệnh nhân cần chuyển hướng điều trị để tránh để lỡ thời điểm vàng điều trị bệnh mất ngủ.

Trên đây là phân tích về tác dụng và hướng dẫn một số cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh bạn đọc có thể tham khảo. Hy vọng những thông tin trên đây hữu ích với độc giả.