Bị nám da không nên ăn gì và nên ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả
Bị nám da không nên ăn gì và ăn những gì là một vấn đề rất quan trọng. Theo các chuyên gia việc xây dựng chế độ ăn phù hợp không chỉ giúp hỗ trợ trị nám hiệu quả mà còn ngăn ngừa tình trạng phát triển nghiêm trọng hơn. Vậy thực đơn cho người bị nám da mặt nên ăn gì và kiêng gì?
Nám hình thành do sự tích tụ sắc tố melanin quá mức ở dưới lớp trung bì, hạ bì và thượng bì. Để hỗ trợ quá trình phá hủy hắc tố đen, làm mờ nám cũ, ngăn ngừa nám mới phát triển, người bệnh nên xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng khoa học, phù hợp.
Người bị nám da không nên ăn gì để hỗ trợ trị bệnh hiệu quả?
Nếu vô tình người bệnh sử dụng những thực phẩm được xem là yếu tố kích thích sắc tố melanin sẽ khiến các đốm, mảng nám bùng phát mạnh mẽ. Do vậy để tránh tình trạng này, người bệnh không nên ăn một số nhóm thực phẩm dưới đây:
Các loại hải sản
Hải sản như tôm, cá, cua, ghẹ, ốc,… được xem là thực phẩm có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và có giá trị kinh tế. Tuy nhiên nếu bạn đang đau đầu với những đốm nám trên da mặt thì hãy nên hạn chế nhóm thực phẩm này.
Nguyên nhân vì mặc dù hải sản chứa nhiều dưỡng chất nhưng đồng thời chúng cũng chứa nhiều chất dễ gây dị ứng, kích ứng cho da. Các chất này sẽ kích thích làm sản sinh nhiều lượng melanin, gây cản trở quá trình điều trị và khiến các vết lượng lâu lành, thâm chí nám còn bùng phát nghiêm trọng hơn.
Các loại trứng gia cầm
Các món ăn chế biến từ trứng rất hấp dẫn và ngon miệng. Tuy nhiên với người bị nám da thì đây cũng là thực phẩm liệt vào danh sách không nên ăn khi đang điều trị nám. Vì theo kinh nghiệm dân gian, trứng sẽ làm tăng nguy cơ các mảng nám đậm màu hơn và làm loang các vết thương, khiến vùng da non mới hình thành không đều màu.
Do vậy trong bữa ăn hàng ngày các bạn nên hạn chế tối đa các món từ trứng gà, trứng vịt, trứng chim, trứng ngỗng,…..
Bị nám da không nên ăn gì – các loại thịt đỏ
Các loại thịt đỏ, đặc biệt thịt bò và thịt chó là những thực phẩm chuyên gia khuyên người bị nám không nên thường xuyên sử dụng. Bởi, trong thịt đỏ chứa nhiều protein và đạm. Đây là hai dưỡng chất quan trọng để giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh. Tuy nhiên với người bị nám và đang điều trị nám thì nó lại là “kẻ thù” khiến các vết nám trở nên xơ cứng, các đốm nám thêm đậm màu, thậm chí kích thích nám mới xuất hiện nhanh.
Các loại rượu bia
Rượu bia hay các đồ uống chứa cafein đều không tốt cho sức khỏe đặc biệt với người bị nám. Bởi các chất trong thức uống này làm giãn nở các mạch máu nhỏ dưới da. Điều này vô tình làm nứt bề bề mặt da đồng thời khiến da bị mất nước, yếu, không có sức đề kháng, nhanh bị lão hóa và nám bùng phát nhanh hơn.
Người bệnh bị nám da nên ăn gì để giúp cải thiện bệnh tích cực?
Người bị nám da nên tăng cường những thực phẩm mát, giúp hỗ trợ quá trình đào thải độc, thanh nhiệt cơ thể giúp hỗ trợ trị bệnh.
Một số nhóm thực phẩm tốt cho người bị nám da như:
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Các nhóm thực phẩm giàu vitamin C như bưởi, cam, chanh, cà chua,…. rất tốt cho người bị nám da mặt. Nguyên nhân vì vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa, phá hủy quá trình tích tụ sắc tố melanin, chống lão hóa hiệu quả. Đồng thời vitamin C còn tăng cường sức đề kháng, giúp da khỏe mạnh chống lại các tác nhân bên ngoài như ánh nắng, khói bụi,…
Do vậy các bạn nên bổ sung đủ cho cơ thể 1500 mg từ trái cây, rau củ mỗi ngày để giúp hỗ trợ trị nám da hiệu quả
Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A được đánh giá là chất chống oxy hóa bảo vệ da sáng khỏe, chống lại sắc tố melanin, giảm nám, đồng thời giúp trẻ hóa làn da. Bởi vậy trong khẩu phần ăn mỗi ngày các bạn đừng bỏ qua thực phẩm chứa hàm lượng lớn vitamin A như bông cải xanh, khoai lang, bí ngô, cà rốt, đu đủ chín,….
Người bị nám nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E
Người bệnh nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E như giá đỗ, các loại hạt, bơ, olive, cải xanh, cà chua,…. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da và giúp chị em giải quyết rối loạn nội tiết tố – nguyên nhân hàng đầu gây nám da.
Đặc biệt, vitamin E còn giúp chống oxy hóa, chống lại sự tác động từ tia UV trong ánh nắng mặt trời, cải thiện sắc tố, giúp da căng mịn, đàn hồi. Do vậy để có một làn da sạch nám, sáng khỏe các bạn hãy tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin E mỗi ngày.
Lời khuyên của chuyên gia với người bị nám da
Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Lê Phương – Phó Giám đốc Chuyên môn Nhất Nam Y Viện, Giám đốc Chuyên môn Trung tâm da liễu Đông y Việt Nam cho biết, ngoài việc quan tâm tới việc bị nám da không nên ăn gì và nên ăn gì, thì người bệnh cùng cần chú ý tới vệ chế độ sinh hoạt, chăm sóc, bảo vệ da để giúp nhanh chóng loại bỏ nám.
Để giúp hỗ trợ trị nám, ức chế sắc tố melanin, ngăn ngừa các đốm nám mới xuất hiện các bạn cần chú ý:
- Bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng cho da. Đặc biệt các bạn nên bổ sung nhiều những thực phẩm có lợi như rau, củ quả để hỗ trợ quá trình trị nám hiệu quả.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cấp ẩm cho da từ bên trong đồng thời tăng cường hoạt động đào thải độc tố cơ thể. Các bạn có thể bổ sung các loại nước từ trái cây như nho, táo, ổi, cà rồi, cam,…để giúp tăng cường hiệu quả.
- Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì đây là tác nhân hình thành nám da. Do vậy mỗi khi ra ngoài bạn đừng quên sử dụng kem chống nắng phù hợp.
- Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng, thức khuya sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược sẽ làm rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể – nguyên nhân nội sinh gây ra nám tàn nhang.
- Lựa chọn phương pháp điều trị. Vì chế độ ăn chỉ có chức năng hỗ trợ trị bệnh chứ không thể thay thế phương pháp chữa trị nám da
Như vậy có thể thấy rằng, chế độ ăn rất quan trọng với tình trạng nám da. Nếu bạn lựa chọn được những thực phẩm có lợi sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị sắc tố melanin. Ngược lại nếu sử dụng nhiều đồ ăn, thức uống được coi là nguy cơ khiến bệnh nặng hơn sẽ khiến người bệnh rơi vào tình trạng nám da kéo dài.
Hy vọng với chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn giải đáp được thắc mắc người bị nám da không nên ăn gì và nên ăn gì từ đó xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp.
ArrayNgày Cập nhật 06/06/2024
