Đau bụng kinh nên kiêng gì để không làm tình trạng nặng hơn?
Đau bụng kinh nên kiêng gì nếu chị em cẩn thận, chú ý sẽ giúp xoa dịu cơn đau hiệu quả. Bởi khi sử dụng hay hấp thụ các thực phẩm, đồ uống không phù hợp sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Vậy, đau bụng kinh nên kiêng ăn gì, uống gì?
Khi bị đau bụng kinh nên kiêng gì?
Đau bụng kinh luôn là một trong những nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ mỗi khi đến tháng. Không chỉ khiến cơ thể khó chịu mà đau bụng còn ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc và học tập.
Chưa kể, tình trạng đau bụng kinh dữ dội còn là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc các bệnh lý. Chính vì vậy, việc kiêng, tránh ăn những thực phẩm, đồ uống sẽ giúp cơn đau của chị em được cải thiện. Hạn chế tác động tiêu cực tới sức khỏe.
Dưới đây sẽ là những gợi ý về chế độ ăn uống để chị em sử dụng giúp cải thiện được cơn đau cũng như không làm chúng trầm trong hơn.
1. Đau bụng kinh không nên ăn gì?
Ăn gì và không nên ăn gì trong những ngày đèn đỏ mà bị đau bụng kinh là điều mà các chị em quan tâm rất nhiều.
Các bác sĩ chuyên khoa khuyên chị em, khi đau bụng kinh nên ăn những thực phẩm như rau xanh, đậu, thực phẩm giàu axit béo Omega-3, dứa, táo, uống nước… Và để không không làm tình trạng đau bụng trở nên nghiêm trọng chị em cần kiêng những thực phẩm sau đây:
- Tránh đồ chua
Giấm, chanh, quýt, bưởi chua, sữa chua không đường… là những thực phẩm mà chị em không nên ăn khi bị đau bụng kinh. Theo các chuyên gia, khi hấp thụ những thực phẩm này các cơn co thắt của dạ dày, tử cung sẽ làm tình trạng đau bụng kinh thêm dữ dội hơn. Mặt khác, ăn đồ chua còn làm cho lượng máu kinh ra nhiều hơn trong thời gian ngắn.
- Đồ ăn đã qua chế biến
Những thực phẩm, đồ ăn đã qua chế biến biến thường có lượng muối natri ở mức khá cao. Nếu được hấp thụ vào cơ thể sẽ gây ra tình trạng tích nước, dẫn đến tình trạng chướng bụng, đầy bụng, khó tiêu… Trong những ngày nguyệt san, cơ thể chị em cũng có hiện tượng tích nước nên dùng các thực phẩm này sẽ càng khiến triệu chứng đau bụng kinh trở nên khó chịu hơn.
- Các thực phẩm chứa caffeine
Nếu chưa biết đau bụng kinh nên kiêng gì thì chị em nhất định phải lưu ý các thực phẩm chứa caffeine. Theo đó, cà phê, nước ngọt, sô cô la… là những thực phẩm không nên bổ sung khi bị đau bụng kinh. Caffeine khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ khiến các mạch máu bị thu hẹp gây mệt mỏi, đau đầu, căng thẳng, tâm trạng thay đổi… Cuối cùng gia tăng triệu chứng đau bụng kinh.
- Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ
Các loại đồ ăn chiên rán như gà rán, khoai tây chiên, đồ ăn nhiều dầu mỡ… có thể khiến nồng độ estrogen trong cơ thể tăng cao. Một khi nồng độ này tăng cao sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, khó chịu cho chị em. Chính vì thế, cần hạn chế tiêu thụ thực phẩm chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ, duy trì nồng độ estrogen ở mức ổn định hạn chế cơn đau co thắt, chuột rút khi hành kinh.
- Không ăn thực phẩm có tính hàn
Nhiều thực phẩm thơm ngon nhưng có tính hàn như tôm, ngao, sò, cua, ốc, rong biển, bí đao, rau má… cũng là đồ ăn mà chị em không nên ăn khi đến kỳ hành kinh. Theo các bác sĩ chuyên khoa, khi hấp thụ những thực phẩm này cơ thể chúng ta không thể giữ ở mức thân nhiệt bình thường, hay có hiện tượng lạnh bụng, lạnh tay chân.
Chính điều này làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, khiến những cơn đau bụng kinh nghiêm trọng hơn.
- Thực phẩm chứa nhiều chất béo
Hầu hết các thực phẩm chứa nhiều chất béo cao như da gà, mỡ lợn… có lượng chất béo bão hòa lớn. Mà những thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ làm gia tăng nồng độ estrogen trong kỳ hành kinh. Lúc này, cơ thể của chị em sẽ thừa mỡ, tăng cân, đau nhức cơ, dễ bị chuột rút và mệt mỏi nhiều hơn.
- Không ăn nhiều đường khi bị đau bụng kinh
Đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo, bánh ngọt… chị em nên sử dụng ở mức vừa phải khi đến kỳ kinh nguyệt. Hấp thụ nhiều đường trong kỳ kinh sẽ làm gia tăng khối lượng đường trong máu của chị em. Mặt khác, nó khiến chị em dễ lên cân, người mệt mỏi, căng thẳng hơn.
Ngoài ra, những thức ăn chứa gia vị cay nóng như hạt tiêu, ớt, đinh hương, hồi… chị em cũng không nên dùng khi đến kỳ nguyệt san, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.
2. Đau bụng kinh không nên uống gì?
Bên cạnh những thực phẩm không nên ăn thì chị em cũng nên lưu ý những đồ uống không nên tiêu thụ khi hành kinh. Cụ thể:
- Tránh xa rượu bia khi bị đau bụng kinh
Thức uống đầu tiên mà chị em nên tránh khi bị đau bụng kinh đó chính là rượu bia. Theo các chuyên gia, hấp thụ rượu bia vào cơ thể chúng có thể khiến nồng độ estrogen và testosterone trong cơ thể tăng lên. Bên cạnh đó, uống nhiều rượu bia, đồ uống có cồn sẽ làm tăng tốc độ tuần hoàn máu, dẫn đến lượng máu kinh ra nhiều hơn, đau bụng nhiều hơn và mệt mỏi.
- Đồ uống có ga
Những loại đồ uống có ga khi đưa vào cơ thể sẽ làm ảnh hưởng tới việc hấp thụ sắt của cơ thể, khiến chị em mệt mỏi, khó chịu và uể oải… Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, những bé gái có thói quen uống nhiều hơn 1 ly rưỡi nước có ga mỗi ngày sẽ xuất hiện kinh nguyệt sớm hơn từ 5-7 tháng so với các bé gái khác.
- Trà xanh
Nghe có vẻ không hợp lý cho lắm nhưng trà xanh cũng là những loại thức uống mà chị em nên lưu ý không nên uống trong kỳ đèn đỏ.
Theo các chuyên gia, trong trà xanh có chứa hàm lượng axit tannic cao, khi thành phần này được hấp thụ vào cơ thể kết hợp với sắt sẽ tạo ra các kết tủa, và sản sinh cặn bã. Đồng thời đây cũng là chất dễ làm tiêu hao lượng vitamin B trong cơ thể, giảm khả năng sinh máu, làm cơ thể nhanh thiếu máu. Chính vì vậy, để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, không bị xanh xao, mệt mỏi trong kỳ đèn đỏ chị em hãy tránh sử dụng trà xanh dù đó là thức uống yêu thích mỗi ngày.
- Tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ rất tốt cho sức khỏe của chị em, tuy nhiên ở thời kỳ kinh nguyệt thì chúng không phải là đồ uống lý tưởng. Bởi các chuyên gia sức khỏe cho rằng chất curcumin trong nghệ sẽ gây ra một số tác dụng phụ khiến chị em khó chịu.
Trên đây là những thực phẩm, đồ uống nên và không nên sử dụng khi đến kỳ kinh nguyệt, nhất là trường hợp chị em bị đau bụng kinh. Tuy nhiên, nếu cơn đau bụng kinh của chị em quá nghiêm trọng và ảnh hưởng tới sinh hoạt, làm việc thì hãy tới cơ sở y tế để được khám, kiểm tra ngay. Tránh để kéo dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của chị em.
ArrayTHÔNG TIN QUAN TRỌNG:
Ngày Cập nhật 07/06/2024
