Nguyên nhân rụng tóc ở nữ và lời khuyên hữu ích từ chuyên gia

Nguyên nhân rụng tóc ở nữ có thể đến từ những yếu tố rất đơn giản. Trung bình, một phụ nữ có thể bị rụng 80 sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn bị rụng nhiều tóc hơn thế, có thể đang gặp phải chứng rụng tóc nghiêm trọng. Việc nhận biết được nguyên nhân rụng tóc giúp cho việc điều trị dễ dàng hơn.

Những nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới 

Rụng tóc ở nữ giới có nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần – Nguyên PGĐ chuyên môn kiêm Trưởng khoa khám bệnh BV YHCT TƯ, một số nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này gồm có:

1. Mất cân bằng nội tiết tố 

Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến vô số vấn đề về sức khỏe và sắc đẹp. Không những thế, nội tiết tố bị mất cân bằng sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ giới

Hormone đóng một vai trò rất lớn trong việc điều chỉnh chu kỳ phát triển của tóc. Oestrogen giúp giữ cho tóc luôn mọc đều và đẹp, ngược lại Androgens lại có thể rút ngắn chu kỳ phát triển của tóc.

Sự dư thừa nội tiết tố androgen có thể là nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ. Mức độ của rụng tóc nhiều thường là ảnh hưởng do gen. Nếu bạn có khuynh hướng di truyền đối với sự nhạy cảm của nang trứng, sự mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến mái tóc của bạn nhiều hơn những người khác

2. Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng nồng độ androgen, từ đó gây rụng tóc. Ngoài ra còn có thể gây ra các vấn đề về da đầu chẳng hạn như gàu. Nó phá vỡ thói quen ăn uống và gây rối với hệ thống tiêu hóa – tất cả đều có thể có tác động tiêu cực đến tóc. Chính vì vậy, đây là nguyên nhân khiến nữ giới bị rụng tóc nhiều. Đặc biệt là những người trong độ tuổi trưởng thành.

3. Thiếu máu

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở phụ nữ là thiếu sắt. Sắt rất cần thiết để sản xuất protein cho tế bào tóc. Các sợi tóc của bạn không sản sinh giúp cho mái tóc bạn dày hơn nếu không có sắt. Nếu bạn muốn hạn chế nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ này, bạn cần phải bổ sung nhiều chất sắt cho cơ thể.

4. Suy giáp và cường giáp 

Tuyến giáp giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể bằng cách kiểm soát việc sản xuất protein và sử dụng oxy của mô. Bất kỳ sự mất cân bằng tuyến giáp nào cũng có thể ảnh hưởng đến nang lông. Ngoài ra, nếu chứng suy giáp không được điều trị, nó có thể dẫn đến thiếu chất sắt gây thiếu máu. Đây cũng là một nguyên nhân rụng tóc nhiều ở nữ giới đáng chú ý.

5. Thiếu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Không những vậy, nó cũng có thể ảnh hưởng rất nhiều đến mái tóc của bạn. Thiếu vitamin B12 thường là một trong các nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc cho nữ giới. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe của các tế bào hồng cầu. Nguyên nhân bị rụng tóc nhiều ở nữ này phổ biến nhất ở người ăn chay. Do cơ thể người chủ yếu chỉ có thể nhận được B12 thông qua protein động vật.

6. Yếu tố tuổi tác 

Tuổi dậy thì cũng là lúc mái tóc của bạn bị rụng nhiều. Nguyên nhân rụng tóc ở nữ giới tuổi dậy thì có thể là do rối loạn nội tiết tố, thiếu máu, căng thẳng,..hoặc cũng có thể do di truyền. Việc tìm hiểu nguyên nhân và áp dụng các biện pháp điều trị sớm sẽ hỗ trợ điều trị. Bạn sẽ hạn chế số tóc rụng và khiến mái tóc của bạn dày đẹp đúng lứa tuổi.

Nếu bạn đang trải qua hoặc sắp bước vào thời kỳ mãn kinh, những thay đổi trong cơ thể bạn cũng có thể ảnh hưởng đến mái tóc của bạn. Rụng tóc trở nên phổ biến hơn sau khi mãn kinh. Đó là một phần hoàn toàn bình thường của quá trình lão hóa. Điều bạn cần làm là khắc phục chứng rụng tóc của mình bằng cách hiểu rõ các nguyên nhân bị rụng tóc ở nữ giới.

Lời khuyên của chuyên gia để khắc phục rụng tóc ở nữ giới

Dù là rụng tóc do bất cứ lý do nào, bạn cũng cần hiểu biết và khắc phục chúng. Cũng theo bác sĩ Nhuần, để giảm tình trạng rụng tóc ở nữ giới, cần tuân thủ vài lưu ý như sau:

1. Thay đổi chế độ ăn uống 

• Nhận thêm Protein: Tóc được làm từ protein. Bạn cần ăn lượng thức ăn giàu protein cần thiết hàng ngày với khối lượng khoảng 120g. Protein và chất béo omega-3 giúp tạo ra một da đầu khỏe mạnh hơn. 
• Nhận thêm tinh bột: Chúng cung cấp cho tóc của chúng ta năng lượng cần thiết để phát triển. Ăn nhẹ một loại tinh bột tốt cho sức khỏe (ví dụ như trái cây tươi hoặc bánh quy giòn) trước bữa ăn chính. 
•  Cung cấp vitamin cho tóc: Bạn nên bổ sung sắt, Vitamin C, Vitamin B12, Vitamin D3, Đồng, Kẽm, Selen và các axit amin thiết yếu, L-Lysine và L-Methionine,..thông qua thức ăn và thực phẩm chức năng.

2. Không đặt áp lực cho mái tóc

• Hạn chế kiểu tóc cầu kỳ và sử dụng hóa chất: điều này đồng nghĩa với việc tóc rụng nhiều hơn. Bạn nên tránh dùng các loại keo xịt tạo kiểu cho tóc. Chúng có thể tăng thêm trọng lượng không cần thiết cho tóc, là nguyên nhân rụng tóc ở nữ giới.

• Bảo vệ tóc dưới tác nhân môi trường gây hại: Mặt trời không tốt cho mái tóc của bạn hơn làn da của bạn. Phơi nắng có thể làm khô tóc, đặc biệt nếu nó được nhuộm màu. Sử dụng keo xịt tóc nhẹ với khả năng chống nắng phổ rộng – hoặc đội mũ khi ra đường vào mùa hè để bảo vệ tóc và làn da.

2. Cảnh giác với những thay đổi trên mái tóc của bạn

Những thay đổi đột ngột trên mái tóc, chẳng hạn như tóc dễ gãy hoặc rụng nhiều tóc hơn bình thường trong những trường hợp hiếm hoi có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe. Một số loại thuốc cũng có tác động tới cơ thể và gây rụng tóc. Nếu bạn nhận thấy những thay đổi đáng kể trên tóc, hãy gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc nhiều ở nữ giới. 

Hãy ghi nhớ rằng chỉ thực hiện thay đổi chế độ ăn hay hạn chế kiểu tóc cầu kỳ sẽ không giúp tóc ít rụng hơn. Thay vào đó bạn tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc. Kết hợp các biện pháp chăm sóc và bảo vệ tóc để thấy giảm rụng tóc nhanh chóng.