Cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả được bác sĩ chia sẻ

Bệnh trĩ là một bệnh lý dần phổ biến trên mọi độ tuổi. Khi mắc phải, người bệnh phải chịu nhiều đau đớn, ngứa ngáy khó chịu ở vùng hậu môn và trực tràng. Do đó, bao giờ việc phòng ngừa bệnh trĩ vẫn luôn quan trọng hơn chữa bệnh. Trong bài viết dưới đây, bác sĩ trang vpeg.vn sẽ chia sẻ cho bạn đọc một số phương pháp để tránh gặp phải căn bệnh “khó nói” này.

Hạn chế ngồi hay đứng quá lâu

Theo thống kê của giới y học, các đối tượng làm việc văn phòng hay các công nhân may là các đối tượng mắc bệnh trĩ phần lớn. Thời gian ngồi làm việc quá lâu, kèm theo đó là tư thế ngồi làm việc không đúng cách dẫn đến mắc bệnh trĩ. Việc đứng dậy vươn vai, hay vận động đi qua lại cũng chính là biện pháp hữu hiệu nhất giúp cho mạch máu lưu thông được tốt hơn, giảm áp lực lên các dây thần kinh vùng hậu môn, từ đó hạn chế sử hình thành của các búi trĩ.

Chính vì vậy, bạn nên tập thói quen nghỉ ngơi vài phút trong suốt thời gian làm việc. Đó có thể là sự vươn vai, vặn mình nhẹ, hay đi lại quanh văn phòng để thư giãn, ngồi làm việc đúng tư thế.

Tập thói quen đi vệ sinh vào một thời gian cố định

Bạn nên hình thành thói quen đi vệ sinh đúng giờ, đặc biệt là những buổi sáng sớm. Những thói quen đi vệ sinh đúng giờ góp phần khá lớn trong việc phòng ngừa bệnh trĩ. Chính những thói quen ấy giúp cho cơ thể con người phản xạ có điều kiện, không ảnh hưởng đến chức năng của nhu động ruột.

Bên cạnh đó, bạn không được nhịn tiểu hay nhịn đại tiện trong thời gian quá lâu, bởi chính vì điều đó đã dẫn đến tình trạng táo bón, từ đó vùng hậu môn bị tổn thương và tạo điều kiện cho bệnh trĩ hình thành.

Một lưu ý khá mà hiện nay đa số mọi người đều mắc phải, đặc biệt là các bạn trẻ hay có thói quen đọc báo, bấm điện thoại trong lúc đi vệ sinh hay ngồi trong nhà vệ sinh quá lâu. Khi đó, con người bị nhiều thứ phân tâm và không thể tập trong cho vấn đề đi vệ sinh.

Thường xuyên vệ sinh vùng hậu môn sạch sẽ

Hậu môn của bạn phải được thường xuyên vệ sinh sạch sẽ, đặc biệt là mỗi khi đi đại tiện xong. Mỗi tuần, bạn nên dành vài lần để làm sạch hậu môn bằng nước ấm hoặc nước muối sinh lý để cải thiện tối đa sự xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn gây viêm nhiễm.

Bên cạnh đó, bạn nên giữ hậu môn luôn được khô thoáng bằng cách sử dụng khăn bông sạch để lau ráo nước và nên sử dụng những bộ đồ lót mềm, khô thoáng.

Đối với các chị em phụ nữ đang trong thời kỳ có kinh nguyệt cần đặc biệt lưu ý đến vấn đề này. Bởi khoảng cách từ âm đạo đến hậu môn khá ngắn, nếu âm đạo không được vệ sinh sạch sẽ có thể dẫn đến bị viêm nhiễm bệnh phụ khoa và có thể ảnh hưởng một phần đến hậu môn.

Thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày

Một trong những phương pháp phòng ngừa bệnh hàng đầu nói chung và bệnh trĩ nói riêng, đó là xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Bạn nên ăn uống đủ chất, đúng bữa,nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm có lợi, giàu chất dinh dưỡng để cải thiện đường ruột, hệ tiêu hóa. Bạn không nên ăn qua loa, ăn thiếu chất, thức ăn khô, cứng, từ đó gây khó khăn trong việc đi đại tiện.

Dưới đây là một số lưu ý nhỏ trong chế độ ăn uống hằng ngày:

• Bổ sung nhiều rau xanh, củ quả tươi, các loại thịt để cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết. Chẳng hạn như các bông cải, rau dền, rau chân vịt, củ dền, dưa hấu, chuối, bơ, lê, ngô, táo, cà rốt, thịt dê, thịt bò, thịt gà, trứng,…;
• Nạp cho cơ thể các thực phẩm giàu chất xơ có trong các loại trái cây, rau xanh, ngũ cốc. Bởi những thực phẩm ấy giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón (nguyên nhân chính gây nên bệnh trĩ), giúp làm mềm phân, cải thiện vấn để đi đại tiện;
• Bổ sung các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, kích thích đường ruột như sữa chua, các loại thức uống có lợi cho đường ruột;
• Hạn chế sử dụng các thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nóng, cay, đồ ăn mặn. Những thức ăn này thường có khuynh hướng giữ nước trong có thể, khiến co các mạch máu bị căng phồng, từ đó tăng khả năng mắc bệnh cao hơn;
• Uống đủ lượng nước theo tiêu chuẩn mỗi ngày (2 – 2,5 lít) hoặc có thể sử dụng các loại nước ép từ hoa quả, vừa có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể vừa cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết. Bạn nên biết và hiểu tầm quan trọng của nước. Nước có tác dụng rất lớn trong việc thanh lọc cơ thể, giải khát, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp làm mềm phân, từ đó cải thiện vấn đề đi đại tiện. Tốt nhất, bạn nên tập thói quen dùng nước theo giờ đồng hồ.

Tăng cường vận động cơ thể

Đa số người mắc bệnh trĩ là do lười vận động và tỷ lệ người mắc bệnh trĩ do lười vận động ngày một càng cao. Họ luôn cho rằng họ không có thời gian để vận động cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng đó chỉ là một phần của lý do. Họ thường lựa chọn giải pháp thư giãn sau một ngày làm việc bằng cách ôm một chiếc điện thoại hay một cái máy tính xách tay tán gẫu bạn bè mà họ quên mất tầm quan trọng của việc tập thể dục.

Vận động cơ thể không chỉ là giúp cải thiện sức khỏe, độ bền, giúp cơ thể trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa mà còn là “liều thuốc” phòng ngừa bệnh trĩ khá hiệu quả. Mỗi ngày, bạn nên dành 30 – 45 phút để vận động với các bài tập có thể luân phiên nhau thay đổi như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, đạp xe, bơi lội, tập aerobic,… Những ngày đầu, bạn có thể hơi chán nản, vì vậy, bạn có thể rủ bạn bè, đồng nghiệp, người thân trong gia đình để cùng tập luyện.

Tóm lại, phòng ngừa bệnh trĩ cũng khá đơn giản, không phải là việc làm quá khó khăn. Hy vọng các phương pháp này sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe hiệu quả cho bản thân và những người xung quanh.