Top 9 Cách Hạ Men Gan Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả

Men gan cao phản ánh tình trạng gan đang bị tổn thương, làm suy giảm chức năng của cơ quan này và tác động xấu đến sức khỏe của người bệnh. Hạ men gan sẽ có tác dụng làm giảm tổn thương đến gan và ngăn ngừa các biến chứng không mong muốn xảy ra. Ngoài các phương pháp làm hạ men gan bằng thuốc Tây y trong y khoa, người bệnh cũng có thể áp dụng các cách hạn men gan tại nhà rất đơn giản như tăng cường luyện tập thể dục, hình thành thói quen ăn uống khoa học,…

Nguyên nhân dẫn đến men gan tăng cao

Men gan là các enzyme bên trong gan hoạt động như những chất xúc tác thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất bên trong cơ thể. Men gan cao xảy ra khi các tế bào gan bị kích hoạt quá mức do các tác nhân gây hại dẫn đến gan bị tổn thương. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài có thể gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, u gan,… Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng men gan tăng cao, phổ biến là:

• Mắc các bệnh lý về gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ, suy gan,..
• Sử dụng các loại thuốc Tây điều trị bệnh có hại cho gan như thuốc chống vi khuẩn lao, thuốc thuộc nhóm fluoquinolon và acetaminophen.
• Thói quen xấu trong sinh hoạt như thường xuyên sử dụng rượu bia, chế độ ăn uống không hợp lý, thừa cân béo phì,…

Khi thấy men gan trong cơ thể tăng cao thì người bệnh cần phải thường xuyên đi thăm khám để có các biện pháp kiểm soát hợp lý. Đồng thời tiến hành khám tổng quát nhằm phát hiện ra các bệnh lý có liên quan để có các phương pháp điều trị phù hợp.

9 cách hạ men gan tại nhà đơn giản hiệu quả

Khi men gan tăng cao người bệnh cần phải điều chỉnh lối sống của bản thân sao cho khoa học và hợp lý nhằm ngăn chặn men gan tiếp tục tăng cao và gây ra các biến chứng nguy hiểm. Đây cũng là phương pháp giúp kiểm soát nồng độ men gan ở mức độ cho phép, tránh ảnh hưởng xấu đến chức năng gan. Dưới đây là 9 cách hạ men gan tại nhà rất đơn giản và hiệu quả bạn có thể áp dụng:

1. Uống nhiều nước 

Uống nhiều nước là cách tốt nhất giúp thúc đẩy quá trình lọc chất thải và hạ men gan. Vì vậy, người có nồng độ men gan cao nên uống ít nhất 8 lít nước/ngày, đặc biệt là sau khi thức dậy và sau khi đi ngủ vào ban đêm. Việc uống đủ nước mỗi ngày sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra tốt hơn, điều tiết hoạt động của tế bào gan giúp gan có để đào thải những độc tố ra bên ngoài nhanh chóng.

2. Hạ men gan bằng cách giảm cân

Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân khiến men gan tăng cao, vì vậy việc giảm cân là biện pháp có tác dụng kiểm soát men gan rất tốt. Y học hiện đại đã chỉ ra, đối với người Châu Á nên giữ cho chỉ khối cơ thể ở mức trung bình là 18,5 – 25, nếu vượt mức này thì cơ thể bạn đang trong tình trạng thừa cân và béo phì. Lúc này, bạn nên lên kế hoạch giảm cân cho bản thân một cách khoa học bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao.

3. Tập thể dục mỗi ngày

Tập luyện thể dục mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe và chức năng gan. Những người có nồng độ men gan cao nên duy trì thói quen đi bộ ít nhất 30 phút/ngày sẽ mang lại hiệu quả hạ men gan rất tốt. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập khác như chạy bộ, đi bộ, bơi lội, nhảy múa,…

Bên cạnh đó, tập luyện mỗi ngày còn có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể, duy trì cân nặng ở mức độ phù hợp, phòng tránh thừa cân béo phì dẫn đến tăng men gan.

4. Bổ sung các loại thực phẩm giúp làm hạ men gan

Việc xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ có tác dụng làm giảm nồng độ men gan rất hiệu quả. Tốt nhất người bệnh nên tăng cường bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại thực phẩm hữu cơ sẽ giúp điều hòa hoạt động của gan, thanh lọc cơ thể như:

• Ăn nhiều rau xanh: Các loại rau xanh giàu vitamin có tác dụng rất tốt đối với những người có men gan cao. Nếu thường xuyên sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp loại bỏ độc tốt và mỡ thừa trong gan, giúp cơ quan này luôn khỏe mạnh. Các loại rau xanh tốt cho người bị men gan cao là bắp cải, bông cải xanh, rau bina, bí đỏ,…
• Sử dụng thực phẩm có tính oxy hóa: Việc tăng cường sử dụng các loại thực phẩm có tính chất chống oxy hóa sẽ có tác dụng bảo vệ và cải thiện chức năng gan rất tốt có thể kể đến như bơ, hạt dẻ, củ cải đường,… Hàm lượng chất chống oxy hóa trong thực phẩm sẽ có tác dụng làm giảm nồng độ men gan và tối ưu hóa hoạt động của gan. 
• Thực phẩm giàu chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm nồng độ cholesterol bên trong cơ thể và kiểm soát men gan. Các loại thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng làm hạ men gan tốt là yến mạch, quả hạch, quả mọng, đậu,…
• Bổ sung vitamin C: Vitamin C là yếu tố vi lượng rất cần thiết đối với hệ miễn dịch của cơ thể, chúng sẽ có tác dụng tăng cường sức đề kháng, phục hồi các tế bào hư tổn ở gan và làm hạ men gan. Bạn có thể tăng cường bổ sung vitamin C cho cơ thể thông quá các loại quả như cam, quýt, bưởi, dâu tây,…

5. Hạn chế sử dụng đồ ăn chế biến sẵn

Thức ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn là thực phẩm chứa rất nhiều dầu mỡ, chất phụ gia và chất bảo quản không tốt đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm này đôi khi còn không được đảm bảo vệ sinh, nếu người bệnh sử dụng quá nhiều các độc tố sẽ sẽ tích tụ lại bên trong gan và khiến men gan tăng cao. Thay vào đó, bạn hay ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm có tác động tốt trong việc bảo vệ men gan và cải thiện chức năng gan.

6. Không uống rượu bia tránh làm tăng men gan

Rượu bia là nhóm thực phẩm có tác động xấu đến sức khỏe và rất có hại cho gan. Gan là cơ quan có chức năng đào thải độc tố bên trong cơ thể và cả độc tố từ rượu bia. Nếu bạn sử dụng quá nhiều rượu bia sẽ gia tăng áp lực đào thải độc tố ở gan để bảo vệ cơ thể, tình trạng này nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến gan kiệt sức dẫn đến suy yếu và mất đi khả năng miễn dịch.

Từ đó, các chất độc bên trong rượu bia sẽ tấn công lá gan, làm tăng men gan và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan,… Vì vậy, để làm hạ men gan và cải thiện chức năng gan thì bạn tuyệt đối nên tránh xa rượu bia.

7. Tránh xa độc tố bên ngoài môi trường

Các yếu tố xung quanh môi trường sống cũng là một trong những tác nhân là gia tăng nồng độ men gan mà người bệnh cần phải hết sức chú ý. Nếu chúng ta sống trong môi trường ô nhiễm nhiều khói xe, bụi bẩn, khói thuốc lá, bụi đường,…việc hít quá nhiều tác nhân này sẽ khiến độc tố ngấm vào máu và tích tụ tại gan làm tăng men gan. 

Vì vậy, bạn nên sử dụng các sản phẩm làm sạch tự nhiên bên trong môi trường sống để lọc sạch các độc tố gây hại. Khi mua, bạn nên chú ý chọn các sản phẩm lọc sạch tự nhiên để đảm bảo an toàn, vì các sản phẩm làm sạch tổng hợp sẽ có chứa một số độc tố gây tác động xấu đến lá gan. Bên cạnh đó bạn cũng nên đảm bảo cho môi trường sống của bạn luôn sạch sẽ không chứa khói thuốc lá độc hại.

8. Tìm hiểu về các loại thuốc đang sử dụng

Các loại thuốc giảm đau có chứa Acetaminophen và ibuprofen rất có hại cho cơ quan gan thận, nếu bạn quá lạm dụng hoặc sử dụng trong thời gian dài có thể dẫn đến suy gan, suy thận. Vì vậy, nếu bạn có nồng độ men gan cao thì nên hỏi ý kiến bác sĩ khi sử dụng các loại thuốc giảm đau để tránh gây hại đến các tế bào gan.

9. Sử dụng các bài thuốc dân gian làm hạ men gan

Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên để hạ men gan là phương pháp rất an toàn và mang lại hiệu quả tốt. Đồng thời, các thành phần dưỡng chất bên trong thảo dược còn có tác dụng cải thiện chức năng gan và tăng cường sức khỏe rất tốt. Dưới đây là một số bài thuốc dân gian có tác dụng hạ men gan rất tố bạn có thể tham khảo:

– Nhân trần: Đây là loại dược liệu chứa rất nhiều hoạt chất có khả năng thúc đẩy quá trình giải độc gan và kiểm soát men gan ở mức độ vừa phải. Bạn có thể sử dụng để hạ men gan bằng cách nấu nước uống hàng ngày.

• Cây nhân trần đem về rửa sạch bụi bẩn, dùng dao cắt thành khúc ngắn rồi đem phơi khô.
• Mỗi ngày lấy một lượng cây nhân trần khô vừa đủ cho vào ấm hãm với nước sôi, sử dụng để uống thay cho nước hàng ngày.
• Áp dụng cách này đều đặn trong thời gian dài sẽ có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát men gan.

– Cây Atiso: Atiso là loại thảo dược có tác dụng thanh nhiệt giải độc và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về gan rất tốt. Thành phần hoạt chất bên trong thảo dược này sẽ có tác dụng củng cố và tăng cường chức năng gan, thành phần chất chống oxy hóa bên trong atiso còn có khả năng phục hồi các tổn thương ở gan và nâng cao hệ miễn dịch.

• Atiso đem rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, cắt thành khúc nhỏ rồi cho vào nồi đun sôi với nước trong khoảng 15 phút. Sử dụng nước nấu này để uống mỗi ngày giúp đào thải độc tố, làm hạ men gan và giảm nồng độ cholesterol rất tốt.
• Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bông atiso hầm chúng với xương sử dụng để ăn như canh cũng có tác dụng cải thiện bệnh rất tốt.

– Cây vọng cách: Trong thành phần của cây vọng cách có chứa một số chất có khả năng thúc đẩy quá trình đào thải độc tố bên tỏng cơ thể và cải thiện chức năng gan hiệu quả. Chính vì vậy, loại dược liệu này được sử dụng rất nhiều trong bài thuốc có tác dụng làm hạ men gan. Bạn có thể sử dụng cây vọng cách để làm giảm nồng độ men gan trong cơ thể tại nhà theo hướng dẫn dưới đây:

• Lá vọng cách đem rửa sạch bụi bẩn và tạp chất bám quanh, sau đó đem đi phơi khô.
• Mỗi ngày lấy khoảng một nắm đem đi nấu nước sử dụng để uống thay thế nước lọc.
• Áp dụng cách này đều đặn mỗi ngày sẽ có tác dụng kiểm soát nồng độ men gan rất tốt.

Trên đây là 9 cách làm hạ men gan tại nhà rất đơn giản và hiệu quả bạn có thể tham khảo và áp dụng. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên thường xuyên đi thăm khám bác sĩ để theo dõi sự thay đổi của nồng độ men gan, từ đó có thể đưa ra các biện pháp can thiệp đúng cách và kịp thời. Hy vọng với nhưng thông tin chúng tôi chia sẽ ở trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc kiểm soát men gan trong cơ thể, tránh gây tổn thương đến gan và gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Có thể bạn quan tâm:

• Bị men gan cao nên uống thuốc gì để hạ men gan?
• Top 10 thuốc hạ men gan tốt nhất được sử dụng phổ biến