Đa nang buồng trứng nên ăn gì, kiêng gì?

Yến Dương 0:00 - 23/06/2022

Đánh giá bài viết

5/5 - (1 bình chọn)

Đa nang buồng trứng (PCOS) là một bệnh lý do sự phát triển tăng nhanh về lượng của các androgen trong cơ thể người phụ nữ. Đây được coi là một bệnh nguy hiểm bởi nó là nguyên nhân chính gây vô sinh – hiếm muộn ở nữ giới. Vì vậy, việc chữa trị là một trong những vấn đề rất được người bệnh quan tâm, đặc biệt là những lưu ý nên ăn gì, kiêng gì?

Đa nang buồng trứng không những có nguy cơ vô sinh mà còn tạo cơ hội cho nhiều căn bệnh nguy hiểm tấn công. Vì vậy, chúng ta không thể xem thường các lưu ý về ăn uống trong quá trình điều trị.

Đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Một chế độ ăn khoa học, hợp lý, bổ sung được những chất cần thiết sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị và phục hồi của người bệnh.

Thực phẩm chứa sắt: Sắt bổ sung, tốt cho máu, cải thiện chức năng của buồng trứng. Một số thực phẩm có thể bổ sung sắt cho cơ thể như: thịt bò, thịt lợn nạc, cá, sò, trai, cải xoong, rau bina, đậu đỗ, vừng, hạt, ngũ cốc, lòng đỏ trứng. Bạn nên bổ sung những thực phẩm này 2-3 lần/ tuần.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết: vitamin D, magie, kẽm, vitamin nhóm B (B2, B3, B5 và B6) là những chất cần thiết cho phụ nữ đa nang buồng trứng. Chúng có khả năng chống lại việc kháng insulin, giảm căng thẳng, cân bằng nội tiết tố, cần thiết cho các hoạt động của enzyme, hormone và hệ miễn dịch, tăng cường quá trình chuyển hóa đường, chất béo, cân bằng lại hormone trong cơ thể người bệnh.
Trái cây, rau củ có lượng đường thấp.

Đa nang buồng trứng nên ăn gì cũng là một trong số những thắc mắc của nhiều chị em

Rau có lá màu xanh đậm: Chứa nhiều canxi, sắt, kali, magie, vitamin K, C, E và vitamin B giúp kiểm soát các triệu chứng đa nang buồng trứng

Một số loại rau có màu xanh đậm mà bạn nên thêm vào mỗi khẩu phần ăn là cải xoăn, bông cải xanh, rau chân vịt…

Rau củ có màu sắc: Rau củ nhiều màu sắc chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các tác động xấu khi các chất oxy hóa nhiều hơn so với các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Những loại rau củ nhiều màu sắc giàu dinh dưỡng có thể kể đến như: ớt chuông, khoai lang, cà chua, cà rốt, cà tím…
Trái cây: Nhiều người nhầm tưởng rằng lượng đường có trong trái cây có thể khiến đường trong máu tăng cao. Tuy nhiên, trái cây không chỉ có đường mà còn rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ. Do đó, bạn không nên bỏ ăn trái cây mà nên chọn các loại quả có ít đường như dâu tây, mơ, bưởi, ổi, lê, cam, dưa hấu, việt quất, táo, kiwi…
Những thực phẩm có chứa chất béo tốt: vừa đào thải được độc tố, kiểm soát cân nặng mà lại có thể cải thiện sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể.
Thực phẩm có tính chống viêm: cà chua, cải xoăn, dầu ô liu, hạt óc chó, hạnh nhân,…
Bổ sung thêm thảo dược thiên nhiên và một số acid amin, khoáng chất: có tác dụng điều hòa hormone sinh dục, cải thiện chu kỳ rụng trứng và đề phòng viêm nhiễm, tổn thương.

Nên kiêng gì khi bị đa nang buồng trứng?

Khi bị đa nang buồng trứng, chị em phụ nữ cũng nên chú ý tránh xa các thực phẩm có chứa lượng đường cao như: bánh mì, bánh ngọt, nước ngọt, kẹo, kem, đồ ăn vặt, đồ sấy khô, mứt,… vì sẽ khiến lượng đường trong máu gia tăng, kích thích sản sinh nhiều hormone insulin.

Những thực phẩm tinh bột giàu đường cũng nằm trong danh sách mà bạn cần tránh xa bởi chúng có thể gây viêm, làm tăng khả năng kháng insulin trong khi quá trình rụng trứng bị gián đoạn.

Bạn cũng nên tránh xa hoặc hạn chế dùng sữa hoặc thực phẩm có thành phần từ sữa bởi chúng làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể, khiến đa nang buồng trứng trở nên tệ hơn.

Chị em cần tuyệt đối tránh xa các loại đồ uống có cồn, không tốt cho sức khỏe

Ngoài ra, chị em cần lưu ý thêm, tránh sử dụng một số thực phẩm sau đây:

Đậu nành: làm chậm quá trình rụng trứng, khiến buồng trứng đa nang trở nên khó kiểm soát hơn.
Nhóm thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh (chất béo bão hòa, chất béo bị hydro hóa, chất béo dạng chuyển hóa) thường có nhiều trong các loại thịt đỏ, dầu ăn khiến cơ thể sản xuất nhiều hormone estrogen, không tốt cho cơ thể và quá trình điều trị.
Caffein: tăng nồng độ estradioli (hormone estrogen tác động đến chu kỳ rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ), làm giảm khả năng thụ thai và có hại cho sức khỏe.
Đồ uống có cồn: không chỉ ảnh hưởng đến khả năng bài độc của gan mà còn có thể chuyển hóa thành đường khi vào cơ thể, tăng kháng insulin, tạo ra axit có hại gây viêm nhiễm.
Đồ ăn sẵn chứa nhiều chất phụ gia, bảo quản tạo ra hormone prostaglandin trong cơ thể, gây viêm nhiễm và làm tăng lượng insulin không cần thiết.

Một số điều bệnh nhân lưu ý người bệnh cần biết

Việc kiểm soát các triệu chứng và sự phát triển của đa nang buồng trứng sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện một số lưu ý dưới đây:

Tạo ra thói quen sinh hoạt đúng giờ giấc, ăn ngủ điều độ và luôn giữ sự lạc quan, tinh thần thoải mái.
Tập thể dục thường xuyên và hàng ngày để cải thiện và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Có thể áp dụng một vài động tác yoga cơ bản hoặc thiền để tinh thần luôn nhẹ nhàng, thư giãn.
Chia nhỏ các bữa ăn để tránh tình trạng tăng cân, khống chế độ nhạy insulin trong cơ thể.

Ăn uống điều độ, nghỉ ngơi và tập luyện khoa học, có giờ giấc là những thói quen chị em nên duy trì

Hy vọng những thông tin trên đã phần nào giải đáp được thắc mắc của các chị em trong vấn đề nên ăn gì, kiêng gì, làm sao để điều trị triệt để buồng trứng đa nang. Nếu có bất cứ thắc mắc nào về bệnh, chị em có thể liên hệ trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn thêm chi tiết.