Đàn ông nên ăn gì tốt cho tinh trùng? XEM NGAY

Đàn ông nên ăn gì tốt cho tinh trùng là vấn đề quan trọng mà nam giới cần lưu ý. Đặc biệt là khi bạn đang lên kế hoạch sinh con. Có thể nói rằng một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, phù hợp và khoa học đóng vai trò to lớn trong việc tác động làm tăng sức khỏe của tinh trùng. Đồng thời giúp nam giới thuận lợi hơn trong việc thụ thai.

Đàn ông nên ăn gì tốt cho tinh trùng?

Để cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, nam giới cần bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bằng việc đưa những loại thực phẩm sau vào thực đơn mỗi ngày:

Các loại thịt đỏ – Thực phẩm tốt cho tinh trùng

Thịt đỏ nằm trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng. Bởi trong loại thực phẩm này chứa rất nhiều protein và rất nhiều chất sắt. Những dưỡng chất có trong thịt đỏ không chỉ giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng mà còn giúp nam giới cải thiện số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, việc đưa thịt đỏ vào thực đơn ăn uống mỗi ngày sẽ giúp nam giới giảm nguy cơ thừa cân, béo phì. Đồng thời giúp nam giới tăng cường sinh lực.

Hơn thế khả năng tác động và tiết lượng oxit nitric cần thiết của thịt đỏ còn giúp dương vật luôn khỏe mạnh, dễ dàng cương cứng khi có sự kích thích. Đồng thời hoạt động một cách tốt nhất để đưa lượng tinh trùng khỏe mạnh vào cơ thể của người phụ nữ.

Các loại hạt – Thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe của tinh trùng

Những loại hạt không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn tốt cho sức khỏe của tinh trùng gồm: Óc chó, hạnh nhân, đỗ đen, hạt điều… Bởi đây đều là những loại hạt chứa rất nhiều hữu cơ. Những chất hữu cơ khi được đưa vào cơ thể sẽ kích thích quá trình sản sinh tinh trùng. Đồng thời giúp cải thiện tốt chất lượng của lượng tinh trùng được sinh ra. 

Bên cạnh đó các nhà khoa học còn tìm thấy bên trong các loại hạt là Arginine. Chất này khi được đưa vào cơ thể sẽ giúp nam giới thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng. Đồng thời nâng cao khối lượng tinh dịch.

Ngoài ra óc chó, hạnh nhân, đỗ đen, hạt điều và những loại hạt khác còn chứa các axit béo omega-3. Axit béo omega-3 có tác dụng kích thích quá trình lưu thông máu, đưa lượng máu cần thiết đến bộ phận sinh dục nam. Điều này giúp dương vật mau chóng nhận tín hiệu từ não khi có sự kích thích. Bên cạnh đó dương vật sẽ cương dương một cách dễ dàng hơn.

Thực phẩm giúp nâng cao chất lượng tinh trùng – Hàu, sò huyết, ngao

Trong các loại hải sản, hàu, sò huyết và ngao chứa một lượng lớn amino axit và chất kẽm. Đây đều là những dưỡng chất rất tốt do có tác dụng hoàn thiện đặc tính sinh lý nam. Hơn thế amino axit và chất kẽm được tìm thấy trong những loại hải sản này còn có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh tinh binh và hormone sinh dục nam. Đồng thời giúp nam giới tăng ham muốn tình dục và lấy lại phong độ phòng the.

Tỏi – Thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh trùng trong một thời gian ngắn

Tỏi được coi là một trong những loại thực phẩm có khả năng làm tăng chất lượng tinh trùng một cách hiệu quả.

Các nhà khoa học đã thực hiện một số nghiên cứu xoay quanh quanh tác dụng của tỏi đối với tinh trùng và sinh lý nam. Kết quả cho thấy bên trong củ tỏi là một lượng lớn allicin. Chất này có tác dụng kích thích và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Nhờ đó giúp não và cơ quan sinh dục được cung cấp một lượng máu phù hợp. Điều này giúp bộ phận sinh dục của nam giới dễ dàng cương cứng và hoạt động một cách tốt nhất. Đồng thời giúp tăng nhanh số lượng của tinh trùng.

Ngoài ra vitamin B6 và selen cũng được tìm thấy trong thành phần của tỏi. Hai chất này có tác dụng làm giảm những tổn thương tinh binh. Đồng thời tác động và giúp kiểm soát sự tiết hormone giới tính. Chính vì những tác dụng mà tỏi mang lại đối với sức khỏe tinh trùng và sinh lý nam, nam giới có thể ăn từ 2 – 3 nhánh tỏi sống mỗi ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng tỏi như một loại gia vị góp mặt trong các món ăn.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng – Cá ngừ, cá hồi

Omega 3 và DHA được chiết xuất và tổng hợp chủ yếu ở cá ngừ và cá hồi. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng không chỉ giúp nam giới tăng cường sức khỏe mà còn giúp tăng cường sinh lý nam. Đồng thời giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Không chỉ thế, lượng Omega 3 và DHA được tìm thấy trong cá ngừ và cá hồi giúp nam giới đào thải tốt lượng cholesterone ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra Omega 3 và DHA còn giúp người dùng giảm mỡ máu, tăng protein giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh. Hơn thế những chất này còn giúp nam giới giảm nguy cơ có tinh trùng bị dị tật cụt đuôi và tăng lưu lượng máu về dương vật.

Quả óc chó – Thực phẩm giúp tinh trùng yếu nhanh khỏe

Nhiều nghiên cứu khoa học đã được thực hiện và chứng minh rằng trong thành phần của quả óc chó là rất nhiều omega 3 và axit béo. Nếu nam giới thường xuyên sử dụng quả óc chó bằng cách ăn từ 5 – 7 quả/ngày sẽ làm tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đồng thời tăng sức bền và sự dẻo dai. Ngoài ra lượng omega 3 và axit béo có trong quả óc chó còn có tác dụng giúp tinh trùng yếu mau chóng khỏe mạnh, tăng sinh lực và sinh lý nam. Từ đó đảm bảo cuộc yêu trở nên dễ dàng hơn.

Các loại trái cây giàu vitamin C – Thực phẩm giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng

Các loại trái cây giàu vitamin C như bưởi, cam, quýt… có tác dụng hỗ trợ nam giới trong việc hấp thu chất sắt một cách dễ dàng hơn. Bên cạnh đó việc cung cấp vitamin C trong các loại trái cây còn giúp nam giới nâng cao sức đề kháng, cải thiện sinh lý nam. Tinh trùng cũng từ đó mà trở nên mạnh mẽ, khỏe mạnh hơn.

Trứng và những thực phẩm làm từ trứng – Thực phẩm tốt cho sức khỏe tinh trùng

Bên trong trứng là một lượng lớn vitamin E có tác dụng ngăn cải quá trình lão hóa xảy ra ở bộ phận sinh dục nam. Cụ thể nhất là tinh hoàn. Chính vì thế nếu nam giới bổ sung những dưỡng chất cần thiết có trong trứng 3 bữa/tuần sẽ làm tăng tác dụng chống oxy hóa. Đồng thời giúp nam giới tăng hormone sinh dục nam Testosterone để bảo vệ các gốc tự do và các tế bào. Từ đó giúp nam giới cải thiện số lượng, chất lượng của tinh binh và nâng cao khả năng sinh sản.

Thực phẩm tốt cho việc sinh tinh – Cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm có khả năng phòng ngừa sự xuất hiện của ung thư tuyến tiền liệt. Đặc biệt là khi nam giới duy trì thói quen ăn cà chua từ 4 – 5 lần/tuần. Bên cạnh đó bên trong cà chua còn chứa một lượng licopen rất cần thiết cho cơ thể. Chất này có khả năng kích thích và làm tăng khả năng sản sinh lượng tinh trùng cần thiết ở nam giới lên đến 70%.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng, đẩy nhanh tốc độ sản xuất tinh binh – Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một trong những loại rau nổi tiếng với khả năng tăng cường sinh lý và sức khỏe cho nam giới. Đồng thời làm tăng sức khỏe của tinh trùng. Tác dụng này được thành lập là do bên trong súp lơ xanh chứa rất nhiều vitamin A. Ngoài ra lượng chất này có khả năng đẩy nhanh tốc độ sản xuất tinh trùng.

Giá đỗ – Thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Đối với những nam giới bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, tinh trùng yếu thì giá đỗ là một trong những loại thực phẩm giúp nam giới lấy lại phong độ phòng the, cải thiện khả năng sinh sản. Tác dụng này được thành lập là do trong giá đỗ chứa rất nhiều loại vitamin bổ dưỡng. Cụ thể như vitamin C, vitamin E, vitamin B12. Đây đều là những loại vitamin rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.

Bên cạnh đó vitamin C, vitamin E, vitamin B12 còn có tác dung cải thiện khả năng quan hệ, chức năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Đồng thời giúp tinh trùng cải thiện sức khỏe, tăng khả năng bơi nhanh. Từ đó giúp nam giới tăng cường hiếm muộn, vô sinh.

Chuối – Thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ cho tinh trùng

Chuối gần như là một loại thực phẩm có thể tổng hợp được đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho nam giới. Bao gồm: Vitamin A, vitamin B1, vitamin C, bromelain. Đây đều là những chất dinh dưỡng giúp nam giới tăng sức bền. Đồng thời kéo dài tuổi thọ của tinh trùng, giúp tinh trùng nâng cao khả năng sống sót cho đến khi gặp được trứng. Từ đó làm tăng khả năng thụ thai của nam giới.

Thực phẩm sinh tinh nhanh nhất – Nhân sâm

Nhân sâm là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng với tác dụng tăng cường sinh lý nam, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Đồng thời giúp nam giới tăng khả năng chiến đấu. Việc sử dụng nhân sâm lâu dài còn giúp nam giới cải thiện kích thước của dương vật, tăng khả năng cương dương, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Hơn thế việc thường xuyên sử dụng nhân sâm còn giúp nam giới tăng cường khả năng tình dục và nâng cao sức khỏe. Chính vì thế nhân sâm là một trong những thành phần chủ yếu góp mặt trong hầu hết các loại thuốc cường dương, thuốc trị yếu sinh lý và thực phẩm chức năng.

Thận dê – Thực phẩm giúp tăng cường sinh lực, tăng sức khỏe tinh trùng

Trong Y học cổ truyền, thận dê có vị ngọt, tính ấm. Nhờ đó thận dê có tác dụng ích tinh tủy, bổ thận khí, rất có lợi cho đàn ông có lượng tinh dịch loãng và lạnh. Bên cạnh đó nhờ tính ấm, vị ngọt và những dưỡng chất có lợi, thận dê còn có khả năng điều trị chứng tinh kiệt, thận hư. Chính vì thế nam giới có thể thêm loại thực phẩm này vào các bữa ăn để tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện sinh lực và sức khỏe của tinh trùng.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe tinh trùng, kích thích quá trình sản sinh testosterone – Hạt bí ngô

Tương tự như hàu, sò huyết và ngao, bên trong hạt bí ngô là một lượng lớn chất kẽm. Đây là một nguồn dinh dưỡng có khả năng kích thích quá trình sản sinh hormone sinh dục nam testosterone. Bên cạnh đó lượng chất kẽm được tìm thấy bên trong hạt bí ngô còn có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh và phát triển của tinh trùng.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe tinh trùng – Đậu lăng

Đậu lăng là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều axitfolic tự nhiên. Dưỡng chất này có tác dụng nâng cao khả năng sinh sản cho cả nam giới lẫn phụ nữ. Trong trường hợp nam giới không bổ sung lượng axitfolic cần thiết cho cơ thể sẽ làm gia tăng tỉ lệ xuất hiện những bất thường tồn tại ở nhiễm sắc thể trong tinh trùng. Chính vì thế bạn có thể đưa đậu lăng vào thực đơn ăn uống để ngăn ngừa xảy ra những bất thường ở tinh trùng

Thực phẩm giúp tăng số lượng và cải thiện sức khỏe tinh trùng – Socola đen

Trong Socola đen chứa một lượng lớn chất axit amin L-arginine có khả năng kích thích quá trình sản sinh tinh trùng lên rất nhiều lần, cải thiện sức khỏe của tinh trùng. Đồng thời kéo dài thời gian sống của tinh trùng, giúp tinh trùng bơi đến gặp trứng nhanh hơn.

Thực phẩm giúp làm giảm số lượng tinh trùng xấu – Lựu

Lựu có khả năng tác động và làm giảm chất malondialdehyde. Đây là một chất gây ảnh hưởng xấu đến tinh trùng, giảm khả năng cũng như mức độ cương cứng của dương vật. Bên cạnh đó việc uống nước lựu hoặc ăn lựu hàng ngày sẽ giúp nam giới giảm bớt số lượng tinh trùng bị dị tật bên trong cơ thể. Đồng thời kéo dài thời gian quan hệ và kéo dài thời gian xuất tinh.

Thực phẩm làm tăng chất lượng và khả năng vận động của tinh trùng – Việt quốc 

Việt quốc chứa nhiều dưỡng chất mang tên quercetin và resveratrol. Những dưỡng chất này có khả năng chống nhiễm khuẩn, chống viêm.

Ngoài ra, gần đây viện dinh dưỡng đã thực hiện một số nghiên cứu xoay quanh những dưỡng chất có trong việt quốc và sức khỏe của nam giới. Kết quả cho thấy lượng quercetin có trong quả việt quốc có tác dụng làm tăng khả năng vận động của tinh trùng. Đồng thời giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn. Còn lượng resveratrol được tìm thấy bên trong loại quả này có khả năng tác động và cải thiện số lượng tinh trùng.

Chính vì những điều trên, nam giới nên thay đổi thói quen cho mình bằng cách bổ sung những dưỡng chất có trong quả việt quốc mỗi ngày. Đặc biệt là trong thời gian bạn muốn thụ thai.

Nước lọc giúp tăng chất lượng tinh trùng

Cách đơn giản và dễ dàng nhất để tăng chất lượng tinh trùng là uống nhiều nước lọc mỗi ngày. Tốt nhất bạn nên uống đủ 2 – 2,5 lít nước/ngày. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước ép trái cây, nước ép rau củ quả, nước canh, nước hầm xương… Việc cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp nam giới cải thiện đáng kể số lượng tinh trùng. Đồng thời cải thiện sức khỏe cũng như chất lượng của tinh binh.

Bài viết là thông tin cơ bản xoay quanh việc giải đáp vấn đề “Đàn ông nên ăn gì tốt cho tinh trùng?”. Nam giới có thể dựa vào những thông tin này để xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý mỗi ngày. Đồng thời áp dụng đều đặn để tăng khả năng sinh con, tăng khả năng tình dục, nâng cao sức khỏe và sinh lý. Một thời gian sau bạn sẽ bất ngờ về công dụng của những loại thực phẩm cũng như chế độ ăn uống này.

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Tốt nhất bạn nên tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ để có một chế độ ăn uống phù hợp nhất. Chúng tôi không đưa ra thông tin, lời khuyên, chẩn đoán và các phương pháp điều trị thay cho bác sĩ có chuyên môn.