Đau khớp háng khi mang thai tháng cuối và cách giảm đau an toàn

Đau khớp háng khi mang thai tháng cuối là tình trạng thường xuyên xảy ra ở thai phụ. Đa phần tình trạng này xuất hiện khi bà bầu chuyển dạ, sắp sinh. Tuy nhiên ở một số trường hợp khác, cơn đau còn xuất hiện do thai phụ có chế độ sinh hoạt không đúng cách, chế độ ăn uống không khoa học, thiếu canxi hoặc mắc các bệnh xương khớp. Thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân và hướng dẫn cách giảm đau an toàn.

Nguyên nhân gây đau khớp háng khi mang thai tháng cuối

Đau khớp háng khi mang thai tháng cuối có thể xuất hiện khi chuyển dạ sắp sinh, phụ nữ mang thai có thói quen sinh hoạt không phù hợp, chế độ ăn uống không khoa học hoặc mắc các bệnh xương khớp.

Chuyển dạ, sắp sinh

Trong Y học hiện đại, hiện tượng đau khớp háng khi mang thai tháng cuối được xác định là một trong những triệu chứng báo hiệu thai phụ đang chuyển dạ và sắp sinh. Dựa trên cấu tạo của cơ thể phụ nữ, một khung xương vững chắc giúp bảo vệ tử cung và nâng đỡ phần thân trên được tạo ra từ phần xương chậu kết hợp với hai khớp và xương mu.

Càng về những tháng cuối của thai kỳ, trọng lượng và kích thước của thai nhi tăng cao, thai nhi có khuynh hướng xoay người và quay đầu xuống phía dưới cổ tử cung. Để có thể thuận theo sự phát triển cả về trọng lượng và kích thước của em bé trong bụng, cơ thể của người phụ nữ sẽ tiết ra các hormone mang tên progesterone và relaxin. Những hormone này khi được tiết ra mang tác dụng kích thích khung xương chậu giãn ra để tạo ra một kích thước to hơn, phù hợp hơn.

Tuy nhiên việc khung xương chậu giãn nở quá mức có thể khiến tình trạng đau khớp háng khi mang thai tháng cuối xảy ra. Từ đó khiến mẹ bầu luôn có cảm giác khó chịu.

Đa phần, cơn đau sẽ bắt đầu tại xương chậu và vùng thắt lưng. Tình trạng đau nhức sẽ xảy ra một cách âm ỉ, lâu ngày tăng dần cường độ đau. Khi cơn đau phát triển ở mức độ nặng, những vị trí khác cũng bị ảnh hưởng. Cụ thể như hai bên khớp háng, xương mu, hai đầu gối và bàn chân.

Cơn đau sẽ trở nên nặng nề hơn khi mẹ bầu di chuyển, vận động nhiều ở khớp háng hoặc khi vận động. Càng gần với ngày sinh, khi bụng bầu càng to, cơn đau sẽ xuất hiện ở mức độ nghiêm trọng hơn.

Đối với những trường hợp chuyển dạ, sắp sinh, mẹ bầu không chỉ nhận thấy khớp háng đau nặng mà còn khó chịu với một số dấu hiệu chuyển dạ sớm khác. Bao gồm:

• Sa bụng (bụng bầu tụt xuống thấp)
• Cổ tử cung mở rộng
• Cơ thể uể oải
• Thường xuyên bị chuột rút
• Cân nặng không tăng, tăng chậm hay thậm chí là sụt cân do lượng nước ối giảm dần khi đến gần ngày sinh
• Cơn đau ở lưng xuất hiện thường xuyên hơn
• Lượng dây chằng và các khớp giãn ra. Đồng thời mềm hơn do sự ảnh hưởng của hormone mang tên relaxin
• Âm đạo tiết nhiều dịch nhầy hơn so với thông thường. Dịch thường có màu vàng nhạt, đặc và lẫn một chút máu
• Đi ngoài phân lỏng
• Cơn co thắt tử cung xuất hiện dẫn đến đau quặn bụng
• Vỡ màng ối hoặc rò rỉ nước ối ra quần lót.

Phụ nữ mang thai cần lưu ý rằng, hiện tượng đau khớp háng không phải lúc nào cũng là triệu chứng chứng tỏ bạn đang chuyển dạ và sắp sinh. Trên thực tế, bà bầu còn có khả năng đối mặt với cơn đau khớp háng từ nhiều nguyên nhân khác, bao gồm những vấn đề tiềm ẩn, những bệnh lý cần phải được điều trị.

Thói quen sinh hoạt không phù hợp, chế độ ăn uống không khoa học

Một số thói quen sinh hoạt không phù hợp, chế độ ăn uống không khoa học có thể dẫn đến tình trạng đau khớp háng khi mang thai tháng cuối. Cụ thể như:

Vận động nhiều, làm việc quá sức

Cơ thể của mẹ bầu khi vận động với cường độ cao, những hoạt động được lặp đi lặp lại nhiều lần và liên tục tại khớp háng sẽ khiến vị trí này bị tổn thương. Từ đó kích thích cơn đau xuất hiện. Nếu không có biện pháp xử lý phù hợp, tình trạng đau nhức khớp háng của bạn có thể xảy ra và dẫn đến hiện tượng sưng phù.

Chế độ ăn uống thiếu canxi

Phụ nữ đang mang thai cần cung cấp một lượng canxi cho cơ thể cao hơn so với người bình thường. Bởi lượng canxi được nạp vào trong thời gian này phải đáp ứng cho cả mẹ bầu và thai nhi. Chính vì thế, nếu thai phụ có chế độ ăn uống thiếu canxi, hệ thống xương khớp sẽ suy yếu, cơn đau khớp háng thường xuyên xuất hiện và xuất hiện với mức độ nặng nề hơn.

Ngoài hiện tượng đau khớp háng, nếu thai phụ có chế độ ăn uống không khoa học, không đầy đủ chất dinh dưỡng, thiếu canxi, bạn còn có nguy cơ đối mặt với nhiều vấn đề khó chịu và nghiêm trọng khác. Bao gồm chuột rút cơ bắp, mất ngủ, móng tay giòn, xương giòn, dễ gãy, khô da, tê tay, trầm cảm, đau lưng…

Tăng cân

Trong thời gian mang thai, nếu bạn không áp dụng một chế độ sinh hoạt và chế độ ăn uống phù hợp, trọng lượng cơ thể của bạn sẽ tăng cao trong một thời gian ngắn. Điều này khiến khớp háng bị tác động và phải chịu nhiều áp lực. Đồng thời dẫn đến đau nhức khớp háng.

Mắc bệnh xương khớp

Tình trạng đau khớp háng khi mang thai tháng cuối sẽ xuất hiện và trở nên nghiêm trọng trong một thời gian ngắn khi bạn mắc các bệnh xương khớp sau:

Viêm khớp háng

Bệnh viêm khớp háng có thể hình thành và phát triển trước hoặc trong thời gian bạn mang thai. Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này là do chấn thương, khớp bị nhiễm khuẩn, thừa cân, vận động sai cách…

Bệnh viêm khớp háng có thể xuất hiện cùng với những cơn đau nhức nghiêm trọng xảy ra tại khớp háng khi mang thai tháng cuối. Để chắc chắn hơn về vấn đề này, thai phụ nên thường xuyên theo dõi cơ thể. Bạn đã bị viêm khớp háng nếu như nhận thấy cơ thể xuất hiện thêm những biểu hiện sau ngoài tình trạng đau khớp háng:

• Đi lại tập tễnh
• Có cảm giác đau nhói ở háng khi vận động
• Nóng đỏ và sưng đau khớp háng
• Cứng khớp sau khi ngủ dậy.

Thoái hóa khớp háng

Thoái hóa khớp háng là bệnh xuất hiện phổ biến, không giới hạn giới tính và độ tuổi, phụ nữ mang thai cũng không ngoại lệ. Nguyên nhân chủ yếu gây nên căn bệnh này là do chế độ ăn uống không phù hợp, thiếu canxi và do độ tuổi. Khi khớp háng của bạn bị thoái hóa, lớp sụn bao bọc quanh vị trí này sẽ bị tổn thương. Do đó, càng về tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu càng cảm nhận rõ cơn đau hơn.

Ngoài tình trạng đau khớp háng, khi bị thoái hóa khớp háng, phụ nữ mang thai còn phải đối mặt với nhiều triệu chứng nghiêm trong khác. Đó là:

• Gặp nhiều khó khăn khi di chuyển
• Khi cử động, khớp háng phát ra tiếng kêu lục cục
• Khó khăn khi đá chân lên xuống
• Sưng khớp và teo cơ có thể xảy ra khi bệnh phát triển nặng.

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Theo thống kê, tỉ lệ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng ở phụ nữ mang thai cao hơn so với những người bình thường. Đặc biệt là khi bạn đang trong tháng cuối thai kỳ. Điều này xuất hiện là do theo thời gian, thai nhi phát triển cả về kích thước lẫn trọng lượng dẫn đến sự chèn ép lên đĩa đệm.

Đối với những thai phụ đang mắc bệnh thoát vị đệm đốt sống thắt lưng, ngoài tình trạng đau nhức khớp háng, người bệnh còn mắc thêm một số vấn đề sau:

• Đau lưng. Cơn đau kéo xuống hai chân hoặc lan ra trước ngực
• Khả năng di chuyển và khả năng vận động suy giảm
• Không thể đi lại đối với những trường hợp bệnh nặng.

Cách giảm đau an toàn ở người bị đau khớp háng khi mang thai tháng cuối

Đau khớp háng khi mang thai tháng cuối dù xuất hiện vì bất kỳ nguyên nhân nào, thai phụ cũng cần phải quan sát, xác định rõ nguyên nhân gây đau để từ đó tìm ra hướng điều trị phù hợp.

Thông thường, khi bị đau khớp háng, phụ nữ mang thai cần đến bệnh viện và trao đổi với bác sĩ chuyên khoa về tình trạng sức khỏe của bạn ở hiện tại. Khi đó, bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám, yêu cầu bạn thực hiện một số xét nghiệm để chẩn đoán nguyên nhân gây đau. Đồng thời đề ra phác đồ điều trị thích hợp, phương pháp giảm đau hiệu quả khi tình trạng đau nhức khớp háng của bạn xuất hiện do bệnh xương khớp, do vấn đề về sinh hoạt và ăn uống mà không phải chuyển dạ sắp sinh.

Ngoài ra, để có thể cải thiện tình trạng đau khớp háng khi mang thai tháng cuối, thai phụ có thể áp dụng thêm một số phương pháp giảm đau an toàn dưới đây:

Nghỉ ngơi

Khi bị đau khớp háng, phụ nữ mang thai tháng cuối thai kỳ cần nghỉ ngơi nhiều hơn, vận động, sinh hoạt một cách nhẹ nhàng và hạn chế đi lại. Việc nghỉ ngơi tại chỗ sẽ giúp bạn cải thiện tốt cơn đau. Đồng thời mang đến cảm giác dễ chịu cho thai phụ. Để làm được điều này, bạn nên nằm nghỉ ngơi trên một chiếc giường phẳng. Sau đó chèn một chiếc gối ở phía dưới lưng để đưa hai chân lên cao. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngồi trên một cái ghế có điểm tựa để kích thích quá trình lưu thông máu huyết.

Phụ nữ mang thai cần tránh thực hiện những tư thế làm tình trạng đau nhức khớp háng trở nên nghiêm trọng hơn. Cụ thể như ngồi vắt chéo chân, ngồi xổm…

Chườm nóng và tắm nước ấm

Chườm nóng và tắm nước ấm đều là những phương pháp có khả năng cải thiện tốt tình trạng đau khớp háng khi mang thai tháng cuối. Phương pháp giảm đau này tương đối an toàn, đơn giản, có thể tự thực hiện tại nhà.

Nhiệt độ cao từ biện pháp chườm nóng và tắm nước ấm có khả năng thúc đẩy quá trình lưu thông máu để những vị trí đang bị tổn thương (bao gồm cả khớp háng) được sửa chữa và nuôi dưỡng. Đồng thời tác động và xoa dịu cơn đau một cách nhanh chóng.

Để thực hiện, bạn có thể đun nóng nước với nhiệt độ vừa phải. Cho nước này vào túi chườm hoặc chai thủy tinh. Sau đó chườm lên những vị trí đang bị đau nhức. Để cơn đau mau chóng được khắc phục, sau khi chườm nóng vào háng, bạn nên sử dụng lực từ bàn tay và các ngón tay để tác động, massage nhẹ nhàng tại khu vực bị đau.

Ngoài ra bạn cũng có thể cho vào bồn tắm một lượng nước ấm vừa đủ. Ngâm mình trong bồn tắm khoảng 10 phút/ngày. Sau vài ngày bạn sẽ nhận thấy cơn đau thuyên giảm đáng kể, có cảm giác dễ chịu hơn.

Lựa chọn tư thế ngủ thích hợp

Để giúp cơn đau khớp háng khi mang thai tháng cuối mau chóng thuyên giảm, bạn có thể ngủ với tư thế nghiên người sang bên chân không bị đau. Đồng thời chèn một chiếc gối mềm vào đùi, đầu gối hơi co lại. Tư thế ngủ này sẽ giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn, tránh đối mặt với tình trạng mệt mỏi, cơn đau làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Đeo đai nâng bụng bầu

Việc sử dụng đai nâng bụng bầu sẽ giúp phụ nữ mang thai giảm đáng kể những áp lực xảy ra tại khớp háng và khu vực xương chậu. Từ đó giúp cơn đau máu chóng thuyên giảm, cải thiện khả năng đi lại và vận động.

Liệu pháp massage

Việc bạn thường xuyên áp dụng liệu pháp massage không chỉ giúp cảm giác đau nhức ở khớp háng thuyên giảm mà còn giúp cơ bắp, dây chằng và xương khớp được thả lỏng. Ngoài ra, lực tác động từ bàn tay và những ngón tay còn giúp cơ thể và xương khớp thư giãn, kích thích quá trình tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.

Tuy nhiên phụ nữ đang mang thai tháng cuối thai kỳ không nên tự ý massage. Tốt nhất bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ của các chuyên gia trị liệu. Bởi chỉ họ mới có thể xác định được chính xác vị trí đau và giúp cải thiện tình trạng đau nhức một cách hiệu quả.

Tập Yoga, đi bộ

Một số động tác có trong bài tập yoga, đi bộ có khả năng thúc đẩy quá trình lưu thông máu, nâng cao sự linh hoạt, dẻo dai của xương khớp. Đồng thời làm giảm bớt những tác động và áp lực lên xương chậu, vùng thắt lưng, khớp háng. Từ đó giúp hiện tượng đau khớp háng khi mang thai tháng cuối được cải thiện.

Tuy nhiên, không giống như người bình thường, thai phụ nên sử dụng bài tập yoga có các động tác đơn giản, nhẹ nhàng dành riêng cho người mang thai. Bên cạnh đó bạn cần phải luyện tập với tư thế thoải mái, thư giãn, không gắng sức để tránh thai nhi bị ảnh hưởng.

Luyện tập dưới nước

Bơi là một trong những lựa chọn tốt. Bởi môn thể thao này không chỉ giúp đôi chân của thai phụ được thư giãn, nghỉ ngơi mà còn giúp cải thiện tốt cơn đau khớp háng khi mang thai tháng cuối. Trong thời gian bơi lội, cơ thể sẽ hoàn toàn nổi trên mặt nước. Điều này giúp hạn chế những áp lực xảy ra ở vùng xương chậu và khớp háng. Đồng thời tạo cho phụ nữ mang thai cảm giác thư giãn và thoải mái.

Bổ sung canxi nếu cần thiết

Đối với trường hợp bị đau khớp háng do cơ thể thiếu canxi, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống giàu canxi và sử dụng thuốc bổ sung canxi theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa nếu cần thiết.

Để cải thiện lượng canxi trong cơ thể bằng chế độ ăn uống, bạn nên thêm vào khẩu phần ăn của mình những loại thực phẩm giàu canxi dưới đây:

• Cá mòi
• Ngũ cốc
• Cải xoăn
• Phô mai
• Sữa và những chế phẩm làm từ sữa
• Đậu phụ…

Ngoài ra, để nâng cao khả năng hấp thu canxi của cơ thể bằng vitamin D, bạn nên tắm nắng khoảng 30 phút vào mỗi buổi sáng sớm. Thời gian tắm nắng phù hợp nhất là từ 6 – 7 giờ sáng.

Chú ý đến trang phục hàng ngày

Bụng của bạn sẽ khá to khi mang thai tháng cuối. Do đó bạn nên chú ý lựa chọn cho mình những bộ trang phục thoải mái, rộng rãi, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Việc mặc quần áo phù hợp sẽ giúp cho xương và các khớp bao gồm cả khớp háng được thả lỏng và thư giãn.

Phụ nữ mang thai cần tránh sử dụng những bộ quần áo bó sát, không mang giày cao gót để tránh làm tăng nguy cơ vấp ngã. Đồng thời hạn chế sự xuất hiện của chứng đau khớp háng khi mang thai tháng cuối.

Sử dụng gối dành riêng cho bà bầu bị đau khớp háng

Việc áp dụng một tư thế ngủ không đúng cách sẽ khiến tình trạng đau nhức khớp háng diễn ra nghiêm trọng hơn. Đặc biệt là đối với phụ nữ đang trong tháng cuối thai kỳ. Do đó, để có thể ngủ sâu, ngủ ngon và hỗ trợ điều trị đau khớp háng, bạn nên mua và sử dụng một chiếc gối chuyên dụng dành riêng cho bà bầu.

Mục đích của việc sử dụng gối dành riêng cho bà bầu là nâng đỡ vùng bụng, lưng, hai chân. Đồng thời giúp thai phụ điều chỉnh đúng tư thế ngủ, làm giảm tình trạng đau nhức khớp háng. Ngoài việc sử dụng gối chuyên dụng khi ngủ, bạn cũng có thể sử dụng gối khi ngồi để kiểm soát tốt cơn đau và điều chỉnh tư thế.

Bài viết là những thông tin xoay quanh nguyên nhân và cách giảm đau an toàn cho người bị đau khớp háng khi mang thai tháng cuối. Trong trường hợp, thai phụ có cơn đau nghiêm trọng, cơn đau làm ảnh hưởng đến khả năng vận động và đi lại, những phương pháp giảm đau nêu trên không mang đến hiệu quả như mong đợi, bạn nên đến bệnh viện để tiến hành kiểm tra. Đồng thời áp dụng những phương pháp điều trị thích hợp hơn.