Đau lưng cơ năng là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Đau lưng cơ năng là tình trạng xảy ra khá phổ biến hiện nay và có thể gặp ở bất kỳ ai. Các cơn đau nhức co thắt xuất hiện ở thắt lưng khiến người bệnh cảm thấy rất khó chịu, tình trạng này thường diễn ra khi bạn bị bong gân hoặc hệ thống dây chằng bên trong cột sống bị căng giãn quá mức. Bài viết dưới đây sẽ thông tin đến bạn các nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng cơ năng và các biện pháp điều trị hiệu quả, bạn có thể tham khảo để hiểu rõ hơn.

Nguyên nhân gây đau lưng cơ năng

Đau lưng cơ năng là tình trạng nhóm cơ ở vùng thắt lưng bị lực tác động mạnh dẫn đến tổn thương và hình thành nên các cơn đau co thắt. Chuyên gia cho biết, một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng cơ năng thường gặp là:

• Vận động sai tư thế, làm việc quá sức hoặc khuân vác vật nặng: Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau ở đoạn thắt lưng xảy ra khá phổ biến. Lúc này hệ thống cơ lưng phải gồng lên hết cỡ trong thời gian dài, gây tổn thương đến cột sống và các cơ bị co rút gây đau.
• Bị chấn thương: Chấn thương do tai nạn hoặc vận động mạnh có thể dẫn đến tình trạng giãn cơ, bong dây chằng, nghiêm trọng hơn là gây tổn thương cột sống hình thành nên các cơn đau lưng cơ năng.
• Thường xuyên căng thẳng, stress: Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, stress kéo dài sẽ sản sinh ra một số chất độc gây ảnh hưởng đến nồng độ hormone bên trong cơ thể. Từ đó, nội tiết tốt sẽ bị rối loạn khiến phản ứng co duỗi cơ diễn ra chậm và hình thành nên các cơn đau lưng.
• Chuyển lạnh đột ngột: Thời tiết có sự thay đổi thất thường chuyển lạnh đột ngột, làm việc trong môi trường điều hòa hoặc những nơi có thời tiết khắc nghiệt như nhà đông đá bảo quản thực phẩm sẽ khiến các cơ phải chịu áp lực cao từ nhiệt độ, cơ thể không kịp thích ứng gây ra hiện tượng đau co thắt. 
• Cảm cúm: Khi bạn bị cảm cúm cơ thể sẽ tăng cường sản xuất ra các tế bào miễn dịch để bảo vệ cơ thể ở tủy sống khiến người bệnh có triệu chứng đau nhức ở vùng thắt lưng.
• Phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai: Đây là giai đoạn nội tiết tố bên trong cơ thể phụ nữ bị rối loạn, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và phản ứng co duỗi đến các cơ,  điều này sẽ gây áp lực lên cơ và hình thành nên các cơn đau lưng bất thường.

Đau lưng cơ năng là căn bệnh thường gặp ở những người phải làm việc trong môi trường ít di chuyển, lao động nặng hoặc phải vận động trong thời gian dài như nhân viên văn phòng, phụ hồ, vận động viên thể dục thể thao, nhân viên bốc vác,…

Dấu hiệu nhận biết đau lưng cơ năng

Các triệu chứng đau lưng cơ năng thường sẽ chỉ xuất hiện ở vùng lưng, nếu nghiêm trọng hơn sẽ lan lên vùng cổ, vai, gáy. Khi bị đau lưng cơ năng bạn có thể nhận biết thông qua các dấu hiệu sau đây:

• Xuất hiện các cơn đau nhức dữ dội từ đốt sống lưng cho đến xương cụt, cơn đau sẽ có dấu hiệu tăng lên khi người bệnh vận động hoặc là cố sức làm việc.
• Cơn đau gây ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động của người bệnh, khiến bạn cảm thấy rất khó chịu ngay cả khi đang nằm hoặc đứng.
• Khi bạn thực hiện các hoạt động căng cơ sẽ khiến cho vùng tổn thương trở nên nghiêm trọng và cơn đau xuất hiện nhiều hơn.
• Khi người bệnh nằm nghĩ cơn đau lưng cơ năng vẫn không thuyên giảm và khiến bạn cảm thấy nhức nhối, khó chịu. Tình trạng này chỉ thuyên giảm khi bạn áp dụng các phương pháp điều trị bệnh trong thời gian dài.

Đau lưng cơ năng không phải là bệnh lý nguy hiểm và chúng có thể tự khỏi sau vài ngày nếu bạn có áp dụng các biện pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh tại nhà.

Các phương pháp điều trị đau lưng cơ năng

Đau lưng cơ năng gây ra các cơn đau co thắt rất khó chịu gây ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt hàng ngày và công việc của người bệnh. Dưới đây là các biện pháp điều trị đau lưng cơ năng giúp giảm đau nhanh chóng bạn có thể tham khảo:

Điều trị theo y học hiện đại

– Dùng thuốc Tây y

Khi bị đau lưng cơ năng bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiến hành thăm khám, xác định nguyên nhân để được kê đơn thuốc điều trị cải thiện tình trạng bệnh. Một số loại thuốc Tây thường được bác sĩ chỉ định sử dụng đối với bệnh nhân bị đau lưng cơ năng là:

• Thuốc kháng viêm: Aspirin, Celecoxib, Meloxicam,…
• Thuốc giãn cơ: Decontractyl, Tolperison,…
• Thuốc giảm đau: Codein, Paracetamol,…

Trong quá trình sử dụng thuốc Tây để điều trị bệnh, bạn cần phải tuân thủ theo đúng hướng dẫn là chỉ định điều trị của bác sĩ. Tuyệt đối không được tự ý thay đổi liều lượng hoặc thuốc điều trị sẽ gây ra các tác dụng phụ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và hiệu quả mang lại.

– Vật lý trị liệu

Bên cạnh việc sử dụng thuốc Tây để điều trị, người bệnh cũng sẽ được bác sĩ hướng dẫn tập luyện các bài tập vật lý trị liệu giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh và giảm đau nhanh chóng. Một số bài tập vật lý trị liệu người bị đau lưng cơ năng nên tăng cường luyện tập là:

Động tác 1:

• Nằm ngửa trên sàn, từ từ co đầu gối về phía trước ngực.
• Hai tay ôm chặt lấy đầu gối, giữ yên như vậy trong khoảng 10s rồi thả lỏng.
• Thực hiện lặp lại động tác này khoảng 10 lần cho mỗi hiệp tập.

Động tác 2:

• Qùy gối và để hai tay chống xuống sàn.
• Từ từ đưa tay trái lên và hướng về phía trước, đồng thời chân phải duỗi thẳng về phía sau.
• Giữ yên như vậy trong khoảng 10s rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.
• Nên lặp lại động tác này mỗi bên khoảng 10 lần để mang lại hiệu quả.

Động tác 3:

• Nằm ngửa trên sàn, dùng hai khuỷu tay chống xuống đất và từ từ co đầu gối lại sao cho lòng bàn chân chạm với mặt đất.
• Dồn lực vào hai chân và tay sau đó nhấc bổng cơ thể lên sao cho lưng và đùi nằm trên một đường thẳng.
• Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10s sau đó hạ cơ thể xướng, lặp lại động tác này 10 lần trong một hiệp tập.

Động tác 4:

• Quỳ hai gối xuống nền và chống tay xuống đất.
• Cong lưng lên như tư thế con mèo, giữ yên như vậy trong khoảng 10s sau đó thả lỏng cơ thể.
• Thực hiện lặp lại động tác này khoảng 10 lần trong một hiệp tập.

Các mẹo hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh tại nhà

Các mẹo dân gian hỗ trợ cải thiện tình trạng đau lưng ở nhà có cách thực hiện rất đơn giản, tiết kiệm chi phí và mang lại hiệu quả nên được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Dưới đây là một số mẹo có tác dụng đẩy lùi cơn đau tại nhà rất hiệu quả, bạn có thể tham khảo và áp dụng:

– Chườm nóng chườm lạnh

Chườm nóng là cách làm giảm cơn đau lưng cơ năng do cảm cúm gây ra rất hiệu quả. Còn đối với những trường hợp đau cơ do trì trệ hoặc thiếu máu cục bộ thì nên áp dụng phương pháp chườm lạnh. Nhiệt độ nóng lạnh từ túi chườm sẽ có tác dụng làm giảm cơn đau một cách nhanh chóng, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

Cách thực hiện:

• Cho nước nóng vào túi chườm nếu bạn muốn chườm nóng, còn đối với chườm lạnh thì cho vài viên đá lạnh.
• Sử dụng túi chườm nhẹ nhàng lên vùng lưng bị đau nhức trong khoảng 30 phút.
• Kiên trì áp dụng cách này đều đặn 2 lần/ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

– Sử dụng thảo dược tự nhiên

Bài thuốc từ ngải cứu

• Lấy một nắm lá ngải cứu rửa sạch, để cho ráo nước.
• Cho lá ngải cứu vào chảo sao vàng cùng với một ít muối trắng.
• Sau đó cho hỗn hợp vào khăn sạch, bọc lại rồi sử dụng để chườm lên vùng bị đau.
• Khi hỗn hợp nguội thì cho vào chảo sao nóng rồi tiếp tục chườm cho đến khi cơn đau được đẩy lùi.

Bài thuốc từ cam, phèn chua và hành khô

• Lấy 1 quả cam đem cắt bỏ phần đầu, khoét bỏ phần ruột ở bên trong.
• Cho vào bên trong vỏ quả cam một ít phèn chua và hành khô đã lột vỏ.
• Đem quả cam đi nướng cho đến khi vỏ cháy đen là được.
• Dùng dao cắt vỏ cam thành từng lát mỏng và sử dụng để đắp lên vùng lưng bị đau.
• Sau khoảng 30 phút cơn đau sẽ thuyên giảm một cách đáng kể.

– Nghĩ ngơi, thư giãn

Khi bị đau lưng cơ năng người bệnh nên dành nhiều thời gian để nằm nghĩ ngơi sẽ có tác dụng rất tốt trong việc đẩy lùi cơn đau và phục hồi tổn thương. Tuy nhiên, khi nằm nghĩ ngơi bạn cũng nên lưu ý một số điều dưới đây:

• Nên nằm trên giường cứng và không sử dụng gối đầu.
• Dùng 3 chiếc gối hình trụ tròn để lót dưới phần cột sống cổ, thắt lưng và khéo.
• Lâu lâu nên xoay người sang bên phải hoặc bên trái, đồng thời sử dụng gối kê đầu.

– Kéo giãn cuộc sống

Kẽo giãn cột sống là phương pháp thường được áp dụng cho những trường hợp bị đau lưng cơ năng do cột sống bị tổn thương. Cách này sẽ có tác dụng làm cho cơ bắp và khớp xương được thư giãn một cách tối đa, hạn chế tình trạng dây thần kinh bị chèn ép quá mức, từ đó bệnh cũng được cải thiện. Một số phương pháp có tác dụng kéo giãn cột sống người bệnh nên tăng cường luyện tập là đu xà, bơi lội, dùng đai lưng kéo giãn,…

Các biện pháp phòng ngừa đau lưng cơ năng

Dưới đây là một số biện pháp giúp phòng ngừa tình trạng đau lưng cơ năng bạn cần phải lưu ý để hạn chế nguy cơ mắc bệnh:

• Bạn nên xây dựng cho bản thân lối sống và sinh hoạt động đúng tư thế để tránh gây tổn thương quá mức đến cột sống cơ lưng. Một số tư thế lao động dễ gây tổn thương và xuất hiện cơn đau lưng cơ năng bạn nên hạn chế là mang các vật quá nặng, gập mạnh lưng xuống, quay lưng mạnh về một phía, …
• Nên cân bằng giữa thời gian làm việc và nghĩ ngơi giúp cơ thể cảm thấy thư giãn, thoải mái. Điều này giúp hạn chế tình trạng cơ thể bị căng thẳng, stress kéo dài làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh. Bên cạnh đó, nghĩ ngơi hợp lý sẽ tạo điều kiện thuận lợi để tái tạo và làm lành các tổn thương ở cơ xương.
• Tăng cường luyện tập thể dục thể thao là một trong những biện pháp giúp cải thiện sức khỏe xương khớp rất hiệu quả. Tốt nhất bạn nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện giúp xương cốt trở nên chắc khỏe và dẻo dai hơn.
• Khi bị đau lưng cơ năng người bệnh nên xây dựng cho bản thân chế độ ăn uống hợp lý giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và canxi, đây là những khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương và giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
• Bên cạnh đóm người bệnh cũng nên hạn chế sử dụng đồ ăn chế biến sẵn chứa chất bảo quản, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ hoặc là đồ cay nóng chứa nhiều gia vị gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và xương khớp. Nên tuyệt đối tránh xa đồ uống có cồn và chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…

Trên đây là những thông tin về tình trạng đau lưng cơ năng mà chúng tôi tổng hợp được bạn có thể tham khảo. Hy vọng chúng sẽ giúp ích cho bạn trong việc sớm nhận biết ra bệnh và có biện pháp cải thiện phù hợp để tránh gây ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hàng ngày. Nếu tình trạng đau lưng cơ năng diễn ra thường xuyên và kéo dài thì tốt nhất người bệnh nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiến hành thăm khám để được hướng dẫn điều trị phù hợp.

Có thể bạn quan tâm:

• Đau đốt sống cụt – Nguyên nhân và cách giảm đau tại nhà
• Đau dọc sống lưng là dấu hiệu của bệnh gì? Có nguy hiểm?