Thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ và các biện pháp khắc phục

Thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ diễn ra trong thời gian dài khiến cơ thể bị suy nhược và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người bệnh. Vậy nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do đâu, làm sao để khắc phục? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc trên.

Tại sao thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ?

Thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng các đốt sống cổ bị tổn thương, hình thành nên các gai xương chèn ép lên các dây thần kinh và tủy sống khiến người bệnh cảm thấy đau nhức khó chịu. Các cơn đau này thường xuất hiện một cách thoáng qua khiến người bệnh chủ quan, lâu dần bệnh chuyển biến nặng gây ra các cơn đau nhức dữ dội, khiến người bệnh cảm thấy khó khăn khi xoay cổ và cúi đầu.

Thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ là triệu chứng rất nhiều người mắc phải. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này chủ yếu là do các cơn đau nhức diễn ra âm ỉ kéo dài, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và khó đi vào giấc ngủ sâu. Tình trạng đau nhức xuất hiện nghiêm trọng khiến người bệnh thường xuyên phải thức dậy, ngủ chập chờn khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm một cách đáng kể. Bên cạnh đó, thoái hóa đốt sống cổ còn gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh, làm suy giảm khả năng nhận thức, khiến tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên và kéo dài.

Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến người bệnh bị rối loạn giấc ngủ, suy nhược cơ thể và sức khỏe giảm sút một cách nghiêm trọng. Ở một số trường hợp, bệnh còn gây ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu bên trong cơ thể, thiếu máu lên não gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng, mặt,…

Biện pháp khắc phục tình trạng thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ

Khi bị mất ngủ do thoái hóa đốt sống cổ gây ra, người bệnh không nên tự ý mua thuốc về sử dụng, chúng sẽ gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Tốt nhất, bạn cần phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiến hành thăm khám, xác định mức độ bệnh trạng để được phác đồ điều trị phù hợp. Dưới đây là một số mẹo giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ do thoái hóa đốt sống cổ gây ra, bạn có thể tham khảo và áp dụng tại nhà.

– Thay đổi tư thế ngủ đúng cách

Việc điều chỉnh tư thế ngủ đúng cách sẽ có tác dụng rất tốt trong việc hạn chế các cơn đau nhức, giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Khi ngủ người bệnh cần phải lưu ý một số điều dưới đây:

• Sử dụng gối kê đầu cao không quá 10cm, gối phải mềm và mang lại cảm giác thoải mái khi ngủ.
• Nên nằm ngủ trên giường cứng hoặc nệm có độ cứng vừa phải, đảm bảo chất lượng.
• Không nên nằm nghiêng, hãy thay đổi tư thế ngủ thường xuyên giúp quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn.

– Chườm nóng, chườm lạnh để giảm đau

Sử dụng nước nóng hoặc đá lạnh để đắp hoặc chườm lên vùng đốt sống cổ bị tổn thương sẽ có tác dụng đẩy lùi cơn đau rất hiệu quả. Bạn chỉ cần cho đá lạnh hoặc nước nóng vào túi để chườm lên vùng đốt sống cổ bị đau nhức trong khoảng 30 phút. Để mang lại hiệu quả tốt nhất bạn nên kết hợp hai phương pháp trên với nhau, thực hiện chườm nóng rồi mới đến chườm lạnh.

• Chườm nóng: có tác dụng làm giãn nở hệ thống mao mạch, thúc đẩy quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể.
• Chườm lạnh: nhiệt độ lạnh từ đá khi tiếp xúc với da sẽ làm co mạch và tê liệt các dây thần kinh từ đó cơn đau cũng giảm hẳn.

– Tắm nước nóng trước khi đi ngủ

Tắm nước nóng trước khi đi ngủ cũng là phương pháp được chuyên gia khuyên dùng cho những người bị thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ. Nhiệt độ ấm nóng từ nước sẽ có tác dụng làm thư giãn các dây thần kinh, quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể diễn ra tốt hơn, giảm hẳn tình trạng căng cơ và đau nhức rất tốt. Bên cạnh đó, tắm nước nóng còn có tác dụng giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái, từ đó cơ thể sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

– Xoa bóp, massage vùng cổ vai gáy

Thực hiện xoa bóp, massage vùng cổ vai gáy sẽ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh, đầy lùi cơn đau và giúp người bệnh dễ ngủ hơn. Ở phương pháp này bạn có thể nhờ người thân trong gia đình giúp đỡ để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất.

Các động tác xoa, bóp, ấn, day sẽ có tác dụng kích thích đến các dây thần kinh và hệ thống mạch máu trong cơ thể giúp chúng hoạt động tốt hơn. Bạn nên thực hiện cách này đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ giúp thư giãn cơ thể, tăng cường lượng máu lưu thông lên não và nâng cao chất lượng giấc ngủ. 

– Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống cũng có vai trò rất quan trọng trong việc đẩy lùi tình trạng mất ngủ do thoái hóa đốt sông cổ gây ra. Tốt nhất người bệnh nên tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, vitamin K, omega-3 sẽ có tác dụng rất tốt đối với xương khớp như:

• Hải sản: Tôm, cua, cá ghẹ,…
• Sữa và chế phẩm từ sữa: sữa, phomat, sữa chua,…
• Các loại hạt: đậu nành, hạnh nhân,…
• Rau quả tươi xanh: bắp cải, súp lơ, cam, dứa,…

Bên cạnh đó người bệnh cũng nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình điều trị bệnh, làm suy giảm nồng độ canxi trong máu như muối, đồ ngọt chứa nhiều đường, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn chứa chất bảo quản, đồ uống có cồn và chấ kích thích,…

– Lối sống lành mạnh, khoa học

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ có tác dụng rất tốt trong việc nâng cao sức đề kháng cơ thể và tăng cường sức mạnh xương khớp. Khi bị thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh có thể tham khảo ý kiến chuyên gia các bài tập có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh để luyện tập tại nhà.

Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên hạn chế các động tác vặn cổ sẽ khiến cho vùng đốt sống cổ bị tổn thương nghiêm trọng hơn. Hãy giữ cho tinh thần luôn thoải mái, cân bằng giữa thời gian làm việc và nghĩ ngới, tránh tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến quá trình điều trị bệnh.

Trên đây là thông tin về tình trạng thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ và các biện pháp khắc phục bạn có thể tham khảo. Hy vọng chúng sẽ giúp ích cho bạn trong việc đẩy lùi tình trạng trên, cải thiện chất lượng giấc ngủ để bảo vệ sức khỏe của bản thân. 

Có thể bạn quan tâm:

• Thoái hóa đốt sống cổ gây thiếu máu não – Nguy hiểm khôn lường
• Vì sao thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay? Có nguy hiểm?