Tóc bạc sớm thiếu chất gì và nên ăn gì nên hỗ trợ điều trị bệnh?

Tóc bạc sớm thiếu chất gì là thắc mắc của nhiều người bệnh. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với sức khỏe và sự phát triển của nang tóc. Một chế độ ăn uống không hợp lý sẽ làm tăng nguy cơ tóc bạc sớm, tóc yếu, xơ rối, rụng nhiều. Vậy thiếu chất gì khiến tóc bạc sớm và nên ăn gì để cải thiện tình trạng này? Thông tin dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này. 

Tóc bạc sớm thiếu chất gì? 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, dưỡng chất có vai trò quan trọng mật thiếu đối với sự phát triển của da và tóc. Khi cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng thiết yếu mới tạo điều kiện thuận lợi giúp các nang tóc khỏe mạnh và phát triển tốt nhất. 

Trong trường hợp cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng đặc biệt là các vitamin, khoáng chất, vi lượng như vitamin B, C, E, kẽm, sắt, đồng, protein,…. không chỉ khiến giảm sút hệ miễn dịch mà còn là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tóc bạc sớm ở nam và nữ. 

Ngoài ra, một chế độ ăn thiếu khoa học, nạp quá nhiều thịt đỏ ít rau xanh cũng khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố, kìm hãm sự phát triển của sắc tố melanin, làm trì trệ hoạt động của nang tóc dẫn tới hiện tượng tóc bạc sớm. Do vậy để ngăn ngừa tình trạng này, các bạn cần xây dựng chế độ ăn khoa học, cân bằng đủ dưỡng chất mỗi ngày. 

Bạc tóc sớm nên ăn gì? 

Để hỗ trợ quá trình điều trị bạc tóc sớm việc xây dựng chế độ ăn phù hợp có vai trò quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bệnh nên tăng cường bổ sung các thực phẩm như: 

• Thực phẩm chứa nhiều sắt: Sắt là thành phần dinh dưỡng chủ chốt trong việc kích thích nang tóc phát triển và tăng cường sắc tố melanin giúp tóc đen khỏe. Do vậy để hỗ trợ quá trình điều trị tóc bạc sớm bạn không nên bỏ qua các thực phẩm nhiều sắt như thịt gia cầm, thịt bò, lòng đỏ trứng, các loại rau xanh đậm,….

• Thực phẩm giàu vitamin: Các loại vitamin như B, C, E,… có tác dụng kích thích cơ thể tiếp nhận sắt được tốt nhất từ đó giúp tóc luôn được chắc khỏe. Khi cơ thể thiếu dưỡng chất này có thể gây giảm lượng sắt, dẫn tới thiếu máu từ đó sinh ra tình trạng tóc xơ rối, yếu, bạc sớm. Do vậy bạn nên tăng cường các loại trái cây giàu vitamin như cam, chanh, dâu, nho, chuối,…..

• Cung cấp đủ lượng protein: Protein là thành phần chính để cấu tạo ra tóc và duy trì một mái tóc dày, đen mượt. Bởi vậy trong chế độ ăn hàng ngày của người bị tóc bạc sớm không thể bỏ qua các thực phẩm như cá, thịt, trứng, sữa, gan, đậu nành,…

• Thực phẩm giàu kẽm: Người bị tóc bạc sớm nên tăng cường các thực phẩm có nhiều kẽm như sò huyết, hải sản tươi, thịt đỏ, thịt gia cầm, trứng, lúa mì non, phô mai, hạt dẻ,…. Vì kẽm là vi lượng quan trọng có khả năng tham gia vào quá trình tổng hợp protein giúp phân chia tế bào và gắn kết các nang tóc từ đó giúp tóc chắc khỏe, giảm bớt tình trạng bạc sớm. 

• Các loại rau, củ, quả: Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất từ động vật, các bạn cũng nên tăng cường bổ sung các loại rau củ, quả như rau bina, cải xoăn, susu, cà rốt, khoai tây, cà chua,… Vì chúng không chỉ chứa nhiều lượng vitamin, khoáng chất, vi lượng mà có hàm lượng lớn chất xơ giúp tăng cường quá trình phát triển của tóc, hỗ trợ điều trị tóc bạc sớm. 

Trên đây là một vài thông tin về các dưỡng chất và thực phẩm cần thiết đối với sự phát triển của tóc. Hy vọng, với chia sẻ này sẽ giúp các bạn giải đáp được thắc mắc người bị tóc bạc sớm thiếu chất gì và nên ăn gì để xây dựng chế độ ăn hợp lý, khoa học. Chúc các bạn thành công!