Những bài tập giúp cậu nhỏ khỏe mạnh chiến đấu bền bỉ [XEM NGAY]

Những bài tập giúp cậu nhỏ khỏe mạnh được nhiều cánh mày râu áp dụng để nâng cao chất lượng yêu, giúp cuộc yêu thêm cần cao trào. Bên cạnh đó, việc tập luyện còn có tác dụng cải thiện khả năng cương cứng, giúp nâng cao chất lượng và số lượng tinh binh.

Lợi ích của việc chăm vận động cơ thể ở nam giới

Nhiều cánh mày râu luôn liên tục lo lắng về vấn đề cậu bé không đủ khỏe mạnh để cuộc yêu được lâu hơn và trọn vẹn hơn. Cũng có thể là do thời gian cương cứng của dương vật quá ngắn hay tình trạng xuất tinh quá sớm. Chính vì điều đó mà luôn khiến nhiều chị em nhàm chán và mất đi sự khoái cảm khi yêu.

Nhiều nam giới cho biết, một cuộc yêu thành công được tính bằng thời gian đưa nàng lên đỉnh được bao nhiêu lần. Cuộc yêu rất dễ bị thất bại khi cậu bé không đủ khỏe. Chính vì điều này đã đụng chạm vào lòng tự trọng của nhiều cánh mày râu trong chuyện chăn gối. Do đó, việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng chính là biện pháp cải thiện chức năng của dương vật trong chuyện phòng the.

Bên cạnh đó, việc chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp “cậu bé” chiến đấu bền bỉ trong chuyện chăn gối mà còn giúp các quý ông tăng cường sức mạnh, tăng độ dẻo, tăng độ bền bỉ. Và đặc biệt hơn, các bài tập giúp các quý ông chống lại sự mệt mỏi hay kiệt sức sau mỗi lần yêu.

Bài tập giúp cậu nhỏ khỏe mạnh

Cuộc yêu của bạn và đối tác của bạn được trọn vẹn hay không, một phần là do độ bền và sức mạnh của “cậu bé”. Chính vì vậy, ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng hay các bí kíp trong phòng the, thì việc luyện tập để tăng lực lưỡng cho “cậu bé” các quý ông không nên bỏ qua.

Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các cánh mày râu những bài tập giúp “cậu bé” tăng cường sức mạnh để chiến đấu bền bỉ hơn trong chuyện chăn gối:

Bài tập khởi động dạo đầu giúp cậu nhỏ khỏe mạnh

Trước khi tập luyện các bài tập khác, bài tập khởi động là bài tập mở màn làm “nóng” dương vật, các quý ông không nên bỏ qua với các bước thực hiện như sau:

• Để bắt đầu vào bài tập, các quý ông cần chuẩn bị một ghế ngồi và một khăn sạch;
• Đặt mông ngồi trên cạnh đó để đạt được trạng thái cương cứng đối ta. Dùng tay giữ một chiếc khăn năm hờ dương vật và thực hiện động tác kéo lên xuống nhẹ nhàng trong vòng từ 3 – 5 giây để tăng kích thước của dương vật;
• Lặp lại động tác 5 – 10 lần cho mỗi lần tập.

Để phát huy công dụng tốt hơn, các quý ông có thể sử dụng một chiếc khăn ướt hoặc khăn ấm bản lớn để làm nóng dương vật. Một lưu ý khác, trước khi thực hiện bài tập này, các quý ông nên vệ sinh sạch sẽ hậu môn bằng nước ấm hoặc nước muối sinh lý.

Bài tập kéo căng dương vật

Bài tập kéo căng dương vật được xem là bài tập vừa giúp tăng độ dài của dương vật, vừa giúp dương vật đủ khỏe để bắt đầu vào cuộc chiến. Đây là một giải pháp để thay thế cho việc sử dụng thuốc để tăng kích thước dường vật. Bài tập kéo căng dương vật được thực hiện như sau:

• Thực hiện bài tập ở tư thế ngồi trên trên cái ghế có hoặc không có điểm tựa đều được với lưng thẳng đứng;
• Dùng một tay nắm nhẹ phần đầu của dương vật. Tay còn lại đặt hờ trên bài tay trước;
• Thực hiện động tác kéo kết hợp với xoay dương vật sang phải 25 – 30 lần, rồi dừng nghỉ ngơi khoảng 10 – 15 phút rồi tiếp tục thực hiện tương tự về phía bên trái;
• Mỗi lần thực hiện 3 – 5 lần để cải thiện sức bền của dương vật. Trong khi thực hiện động tác, người thực hiện cần thực hiện động tác từ từ để tránh tình trạng gây đau. Không được kéo quá mạnh hoặc thực hiện động tác quá nhanh.

Một lưu ý khác, các quý ông nên tập bài tập khởi động dương vật rồi mới được thực hiện bài tập kéo căng dương vật để tránh tình trạng gây đau khi thực hiện động tác.

Bài tập giúp cậu nhỏ khỏe mạnh – Kegel 

Bài tập Kegel là một trong những bài tập mà các quý ông không nên bỏ qua. Đây là một bài tập giúp xương khớp vùng chậu được chắc khỏe, đặc biệt là xương hồn. Bên cạnh đó, bài tập này giúp hỗ trợ củng cố sự hoạt động của cơ quan sinh dục.Với bài tập này, các cánh mày râu có thể thực hiện bất kỳ khi nào khi bạn muốn hoặc có thể tập luyện trước khi quan hệ để tăng lực lưỡng dương vật cho các quý ông để bắt đầu vào chuyện phòng the.

Bài tập Kegel được thực hiện với các bước sau:

• Bài tập được thực hiện ở động tác lưng đặt thẳng trên tấm thảm được chuẩn bị sẵn, gập đầu gối sao cho cẳng chân tiếp với mặt đất một góc 45°, tay thả lỏng, đặt song song với chiều dài của cơ thể;
• Xác định chính xác nhóm cơ mu cụt bằng cách nhịn tiểu hoặc nín thở;
• Thực hiện động tác co chặt cơ sàn chậu bằng cách nâng phần hông rời khỏi mặt đất, sao cho phần ngực, bụng và phần đùi thẳng hàng. Giữ yên chừng 2 – 3 giây rồi thả lỏng (xem hình để biết thêm cách thực hiện). Lưu ý, người tập đừng co cơ vùng bụng, đùi và phần hông;
• Kết hợp hít thở đều trong lúc luyện tập, không được nhịn thở;
• Lặp lại động tác khoảng 7 – 10 lần cho mỗi lần tập. Mỗi ngày luyện tập 3 lần. Bạn có thể thực hiện động tác tương tự ở tư thế ngồi, đứng hoặc có thể tập trong lúc đi lại.

Ở những ngày đầu, các quý ông thường cảm thấy khó khăn hoặc hay đau khi luyện tập. Chính vì vậy, người tập không nên nản lòng và nên luyện tập từ từ, không được vội vàng. Trong trường hợp người tập cảm thấy bài tập khá dễ dàng, có thể kéo dài thời gian nâng hông lên thêm vài giây để tăng hiệu quả.

Bài tập Edging

Bài tập Edging còn được gọi là bài tập Peaking. Đây là bài tập giúp tăng độ mạnh cho dương vật để bắt đầu giao hợp, hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, giúp cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Đặc biệt hơn, với bài tập này, các quý ông có thể thực hiện ngay khi giao hợp. 

Các bước thực hiện bài tập Edging như sau:

• Dùng tay để kích thích dương vật cương cứng hoặc sử dụng một số thủ thuật thủ dâm;
• Sử dụng một ít chất bôi trơn dương vật để giúp bài tập Edging được thực hiện một cách tốt hơn;
• Dùng tay siết chặt dương vật và di chuyển từ từ lên phía mép. Tiếp tục thực hiện động tác cho tay còn lại;
• Nếu người tập muốn xuất tinh sớm thì bắt đầu di chuyển đến đầu dương vật và siết chặt hơn một lần nữa, lưu ý, tránh vuốt ve quá nhanh.

Bài tập giúp cậu nhỏ khỏe mạnh – Jelqing

Bài tập Jelqing là một bài tập chủ yếu dùng tay để luyện tập cho dương vật với động tác như “vắt sữa”. Với bài tập này sẽ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu đến dương vật, giúp dương vật tăng khả năng cương cứng, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm.

Bài tập Jelqing được thực hiện với các bước cơ bản sau:

• Khởi động dương vật với bài Khởi động được nhắc ở trên, kết hợp với việc sử dụng chất bôi trơn để cương vật đạt được độ cương cứng như mong muốn;
• Dùng ngón tay cái và ngón trỏ của bàn tay phải tạo thành biểu tượng chữ “OK” để siết lấy dương vật. Lưu ý, đặt tay càng gần xương chậu càng tốt để việc thực hiện các bước tiếp theo được đơn giản hơn;
• Siết chặt ngón tay để máu chặn máu trong dương vật;
• Từ từ trượt lên tới đầu dương vật để đẩy máu lên là dừng trượt khi chạm vào đầu dương vật;
• Giữ yên vị trí tay ở đầu dương vật, dùng tay còn lại để tạo thành biểu tượng “OK” tương tự cho tay bên trái đặt vào vị trí ban đầu;
• Buông bỏ bàn tay phải và quay trở lại vị trí ban đầu;
• Thực hiện động tác lên xuống khoảng 10 – 20 lần cho mỗi lần tập.

Bài tập Jelqing là một bài tập khá đơn giản và hiệu quả nếu được thực hiện đúng quy trình, đúng cách. Nếu không thực hiện đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến chức năng của dương vật. Chính vì vậy, người thực hiện phải hiện đúng động tác, ban đầu nên tập luyện từ từ và tăng độ mạnh theo những lần tập tiếp theo.

Bên cạnh việc tăng cường sức mạnh cho “cậu bé” từ các bài tập, các quý ông đừng quyê bổ sung cho cơ thể những thực phẩm ăn uống giàu chất dinh dưỡng, xây dựng lối sinh hoạt lành mạnh. Hoặc có thể quan hệ tình dục đều đặn mỗi tuần 2 – 3 lần để cải thiện một số vấn đề về rối loạn cương dương hay xuất tinh sớm.