Bị trễ kinh nên uống gì, ăn gì để kinh nguyệt mau ra?

Trễ kinh là một biểu hiện của tình trạng rối loạn kinh nguyệt khiến nhiều chị em lo lắng. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp chị em cải thiện được tình trạng này. Vậy bị trễ kinh nên uống gì, ăn gì để mau ra? Cùng chuyên trang tham khảo ý kiến từ Ths.Bs Đỗ Thanh Hà – Nguyên Giám đốc Phòng khám Đông y Việt Nam, nguyên trưởng khoa Phụ Bệnh viện Y học cổ truyền TW để giải đáp thắc mắc này.

Bị trễ kinh nguyệt nên uống gì tốt?

Nên uống gì để cho kinh nguyệt mau ra khi trễ kinh là điều mà các chị em quan tâm. Bởi trên thực tế có những loại nước uống có thể điều hòa kinh nguyệt, ổn định chu kỳ kinh, khắc phục cũng như hỗ trợ điều trị chậm kinh.

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước, chính vì vậy mà tất cả các cơ quan trong cơ thể đều cần đủ nước để giúp điều hòa, duy trì sự sống mỗi ngày. Riêng với chị em bị trễ kinh (chậm kinh) uống đủ nước cơ thể sẽ tránh được sự mệt mỏi, giảm căng thẳng, giúp cơ quan sinh sản hoạt động bình thường và nhất là điều hòa kinh nguyệt.

Bạn có thể uống nước từ các nguồn như: Nước lọc, nước canh, nước từ các loại thực phẩm, hoa quả.

Uống sữa

 Bác sĩ Hà cho biết, những sản phẩm sữa có nguồn gốc từ đậu nành, thực phẩm thiên nhiên đều có công dụng cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể. Sữa sẽ giúp tăng cường dưỡng chất cũng như tăng sức đề kháng.

Đặc biệt là uống sữa đậu nành, bởi trong loại đậu này chứa estrogen thực vật có tác dụng tăng và cân bằng nội tiết tố, thúc đẩy quá trình rụng trứng theo đúng chu kỳ, từ đó giúp chị em khắc phục được hiện tượng trễ kinh.

Trễ kinh nên uống gì – Hãy bổ sung nước gừng

Theo Đông y, gừng có tính ấm, vị cay có thể chữa được nhiều bệnh khác nhau như ổn định huyết áp, bổ phế, thông mạch. Chị em có thể uống nước gừng khi bị đau bụng kinh giúp làm ấm tử cung giảm đau hiệu quả.

Nhờ vào việc các cơ quan sinh sản khỏe mạnh thì sẽ giúp cho chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo diễn ra đều đặn hơn, tránh tình trạng trễ kinh.

Uống bột nghệ

Một trong những đồ uống tốt cho người bị trễ kinh đó là bột nghệ. Trong nghệ có chứa nhiều vitamin, khoáng chất như photpho, canxi, magie, natri… vừa tốt cho cơ thể và sắc đẹp vừa bổ máu và giúp vết thương nhanh lành.

Với người bị trễ kinh, nghệ chứa chất curcumin có công dụng Prostaglandin – Chất làm giảm lưu lượng máu trong tử cung. Theo đó, uống nước bột nghệ sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện tình trạng trễ kinh.

Để uống nước bột nghệ chị em có thể uống theo nhiều cách như: Uống trà nghệ mật ong, sinh tốt bột nghệ và xoài, sinh tố bột nghệ nước cốt dừa…

Ngoài ra, chị em có thể uống các loại nước được chế biến từ đường thốt nốt, quế, nước từ cây ích mẫu, cây huyết dụ…

Trễ kinh nên ăn gì cho mau ra?

Bên cạnh các thức uống thì thực phẩm, món ăn cũng có thể giúp chị em cải thiện được tình trạng trễ kinh. Dưới đây là một số thực phẩm, món ăn mà bác sĩ Hà nhắc đến, chị em nên lưu ý:

Bổ sung cà rốt

Trong cà rốt chứa chất xơ có tác dụng hấp thụ lượng estrogen dư thừa và thải ra ngoài cơ thể, đồng thời ngăn estrogen không bị tái hấp thu trong ruột. Nhờ đó mà cà rốt có vai trò quan trọng trong việc giúp cân bằng hormone ở phụ nữ, cải thiện tình trạng trễ kinh.

Bạn có dùng cà rốt nấu với các món canh, món xào, hay xay nước ép cà rốt để uống… để sớm có chu kỳ kinh đều đặn.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta., với chị em bị trễ kinh lại càng phải bổ sung nhiều hơn. Đặc biệt các loại rau như lá bạc hà, rau chân vịt (cải bó xôi), cần thấy chứa hàm lượng nitrat cao.

Nếu sử dụng thường xuyên các loại rau này sẽ giúp giãn các mạch máu và tăng lưu lượng máu đến tứ chi cũng như bộ phận sinh dục, nhờ vậy mà điều hòa kinh nguyệt.

Cá hồi rất tốt cho người bị trễ kinh

Theo bác sĩ Hà, cá hồi có khả năng cải thiện cũng như làm ổn định nồng độ hormone trong cơ thể. Nhờ vậy mà giúp chị em loại bỏ được các vấn đề kinh nguyệt, trong đó có trễ kinh.

Ngoài ra các loại cá khác cũng như dầu cá cũng rất tốt trong việc hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt trở nên ổn định hơn.

Mướp đắng

Như bạn đã biết, mướp đắng có rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Với vị đắng, tính mát nên mướp đắng có tác dụng thanh nhiệt giải độc, tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là điều hòa kinh nguyệt, khắc phục tình trạng trễ kinh.

Có rất nhiều lựa chọn cho chị em khi chế biến món ăn từ mướp đắng như: Mướp đắng xào trứng, thịt bò nộm mướp đắng, canh mướp đắng nhồi thịt…

Ngoài ra, chị em chị em có thể bổ sung các loại hạt, đu đủ ương, nha đam, các loại hạt (hạt vừng, hạt thì là…), ngũ cốc… để sớm cải thiện tình trạng của mình.

Hy vọng rằng những thông tin trên đã giải đáp được thắc mắc “bị trễ kinh nên uống gì, ăn gì” cũng như giúp bạn tìm ra hướng giải quyết trễ kinh một cách an toàn, hiệu quả. Song song với chế độ ăn thì chị em nên chú ý đến chế độ sinh hoạt, lối sống như tập thể dục đều đặn, giữ cho tâm lý luôn ổn định, thoải mái, tránh căng thẳng… và cần thường xuyên thăm khám, theo dõi sức khỏe phụ khoa để có kế hoạch điều trị, khắc phục kịp thời các vấn đề, tránh biến chứng nguy hiểm. Chúc chị em sức khỏe!