Hướng Dẫn 7 Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Mật Ong Chuẩn Khoa Học

Cách chữa mất ngủ bằng mật ong vốn đã có từ rất xa xưa, nhưng không phải ai cũng biết áp dụng đúng cách cũng như hiểu rõ công dụng thực sự của nó. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết công dụng cũng như những cách chữa mất ngủ bằng mật ong đúng nhất.

Công dụng chữa mất ngủ bằng mật ong

Mật ong được xem là ‘thần dược’ khi được sử dụng rất nhiều trong cuộc sống với những công dụng như bồi bổ sức khỏe, làm đẹp. Và không thể không kể tới tác dụng chữa bệnh mất ngủ.

Theo các nghiên cứu hiện đại, mật ong có chứa nhiều amin tryptophan. Chất này khi xâm nhập vào não sẽ chuyển đổi thành serotonin – đây là một chất dẫn truyền thần kinh cần thiết để sản xuất melatonin và dễ dàng đưa cơ thể vào giấc ngủ.

Ngoài ra, trong mật ong cũng chứa nhiều thành phần glucose và fructose. Trong đó, glucose từ mật ong sẽ giữ mức glucose trong máu ổn định và là nguồn thức ăn nuôi dưỡng não bộ. Còn fructose từ mật ong sẽ được tích trữ tại gan dưới dạng chất glycogen – chất rất cần thiết cho giấc ngủ. Bởi nếu thiếu glycogen trong gan khi ngủ não bộ sẽ kích hoạt các hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline, sau đó chuyển đổi protein thành glucose dẫn đến cảm giác đói trong đêm.

Trong y học cổ truyền, mật ong được gọi là phong mật, bách hoa tinh có vị ngọt, tính bình, quy vào Đại trường, Tỳ, Phế. Tác dụng phải kể đến gồm bổ dưỡng tỳ vị, giải độc, thanh nhiệt, chỉ khát, nhuận phế, an thần và kích thích vị giác.

7 cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả nhất

Dưới đây là 7 cách dùng mật ong để chữa mất ngủ đem lại hiệu quả tối đa nhất, bạn đọc có thể tham khảo:

• Cách 1: Chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất

Nguyên liệu: 2 thìa mật ong rừng nguyên chất, 300ml nước ấm

Thực hiện: Cho 2 thìa mật ong vào ly nước, khuấy đều rồi dùng khi còn ấm. Dùng đều đặn mỗi ngày vào buổi tối trước khi ngủ 1 tiếng để giúp thần kinh được thư giãn và chìm vào giấc ngủ ngon hơn.

• Cách 2: Sữa ấm và mật ong trị mất ngủ

Nguyên liệu: 2 thìa mật ong rừng nguyên chất, sữa đặc, 500ml nước ấm

Cách thực hiện: Pha sữa với nước ấm và cho 2 thìa mật ong vào khuấy đều. Dùng đều đặn mỗi ngày vào bữa tối trước khi ngủ khoảng 30 phút.

• Cách 3: Mật ong, chanh và bạc hà

Nguyên liệu: 2 thìa mật ong rừng nguyên chất, 1/2 quả chanh, 7-10 lá bạc hà, nước chè xanh.

Thực hiện: Rửa sạch lá bạc hà, để ráo. Sau đó, pha nước chè xanh lấy khoảng 500ml nước nóng, tiếp theo cho lá bạc hà vừa rửa vào đậy kín, đun nhỏ lửa trong khoảng 10 phút. Sau khi vớt xác trà đi, cho thêm nước cốt chanh, mật ong vào khuấy đều. Dùng khi nguội hoặc có thể cho vào tủ lạnh, thêm đá để thêm hương vị.

• Cách 4: Chữa chứng mất ngủ bằng mật ong, hoa nhài

Nguyên liệu: 2 thìa mật ong nguyên chất, 5 bông hoa nhài

Thực hiện: Hoa nhàu đem rửa sạch, để ráo. Sau đó đun sôi nước, thả hoa nhài vào ấm pha như pha trà, sau 30 giây đổ nước này đi. Tiếp tục đun sôi 250ml nước, đổ vào pha hoa nhài thêm 15 phút để tinh chất trong hoa được tiết ra. Cuối cùng bạn vớt xác trà ra, lất nước trà pha cùng mật ong, dùng hết trong ngày.

Lưu ý: Không dùng cho phụ nữ có thai vì thành phần trong hoa nhài có thể gây kích thích, co thắt tử cung.

• Cách 5: Chữa khó ngủ bằng mật ong và hoa cúc

Nguyên liệu: 3 thìa mật ong nguyên chất, 10gam hoa cúc, 10gam cam thảo

Thực hiện: Hoa cúc rửa sạch, để ráo nước. Sau đó đun sôi và cho hoa cúc, cam thảo và cùng, đun tầm 15 – 20 phút để thu được tinh chất. Vớt xác hoa cúc, chỉ giữ lại phần trà. Đợi nước trà nguội sẽ cho mật ong vào khuấy đều. Nên dùng đều đặn mỗi ngày.

• Cách 6: Trị mất ngủ bằng mật ong và tam thất

Nguyên liệu: 1 lít mật ong, 100gam bột củ tam thất, 1 hũ thủy tinh.

Thực hiện: Cho mật ong, bột tam thất trộn đều thành hỗn hợp sệt, mịn. Sau đó, tiến hành vo thành viên nhỏ vào hũ thủy tinh rồi đậy nắp kín. Dùng mỗi ngày uống 1 viên vào buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ.

• Cách 7: Mật ong và gừng trị mất ngủ

Nguyên liệu: 1 thìa mật ong, 1 củ gừng, 1/2 thìa đường phèn, nước ấm

Thực hiện: Rửa sạch gừng, bỏ vỏ và giã nát, sau đó thái gừng thành lát mỏng. Đun sôi nước rồi cho gừng vào hãm, đậy kín nắp. Sau khi đun sôi để nước gừng nguội rồi cho mật ong, đường phèn vào khuấy đều rồi dùng. Nên uống 3 lần một ngày trước hoặc sau bữa ăn.

Lưu ý khi dùng mật ong chữa mất ngủ

Mặc dù là một phương pháp an toàn, nhưng để đạt hiệu quả cáo, người dùng cần chú ý một số điều dưới đây:

• Không dùng cho trẻ dưới 12 tháng tuổi vì sức đề kháng của trẻ lúc này rất kém trong khi đó mật ong có thể bị nhiễm bào tử Clostridium botulinum sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
• Phụ nữ mang thai cũng không nên dùng
• Những người béo phì, thừa cân nên cân nhắc
• Người bị đái tháo đường tuyệt đối không sử dụng vì 100gram mật ong có đến 40gram đường Fructose – loại đường hấp thụ trực tiếp trong máu gây hại cho người bệnh.
• Không sử dụng cho người vừa phẫu thuật xong vì đối tượng này sẽ không thể hấp thu được dinh dưỡng trong mật ong, gây ra tình trạng chướng gan, chảy máu nội tạng rất nguy hiểm.
• Người bị huyết áp thấp không nên sử dụng nhiều vì trong mật ong có thành phần làm giảm huyết áp gây khó thở.
• Khuyến cáo chỉ nên dùng 2 thìa mật ong mỗi ngày
• Khi dùng mật ong nên tránh các thực phẩm như hành tây, hẹ, đậu phụ, sắn dây, cá chép, cua… Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, socola, cà phê…

Trên đây là những thông tin chi tiết về cách chữa mất ngủ bằng mật ong, hy vọng đã giúp ích được độc giả có thêm những kiến thức bổ ích trong việc chăm sóc sức khỏe.