Yếu Sinh Lý Ở Tuổi Trung Niên – Bí Quyết Để Lấy Lại Bản Lĩnh Phái Mạnh

Yếu sinh lý ở tuổi trung niên là tình trạng phổ biến. Nhiều quý ông vẫn loay hoay không tìm ra giải pháp lấy lại bản lĩnh phái mạnh. Trong bài viết dưới đây, drbacsi sẽ chia sẻ tới bạn những thông tin hữu ích xung quanh chủ đề này.

Sự suy giảm sức khỏe nền tảng và sức khỏe sinh lý ở tuổi trung niên

Độ tuổi trung niên của nam giới theo quy ước chung thì nó nằm trong khoảng từ 40 – 49 tuổi. Người ta hay nói vui với nhau rằng đây là giai đoạn chuẩn bị “bước qua cái dốc bên kia của cuộc đời”. Bởi trong thời kỳ này, sự suy giảm về sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh lý nói riêng thể hiện khá rõ ràng.

Tuy nhiên, trong những năm gần đây, sự suy giảm này “truy đuổi” phái mạnh ngay từ khi họ chỉ mới hơn 35 tuổi. Đó là vấn đề đáng báo động thật sự. Yếu sinh lý không những ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần. Nó khiến nhiều người vốn rất tự tin, mạnh mẽ và bản lĩnh trở nên mặc cảm, dễ tổn thương và tuyệt vọng.

Suy giảm sức khỏe nền tảng

Biểu hiện thường thấy là qua tình trạng giảm khối cơ và sức mạnh. Đi kèm với đó là sự gia tăng của lớp mỡ thừa quanh cơ thể. Nó tập trung nhiều ở bụng và khiến ngoại hình trở nên sồ sề.

Bên cạnh đó, hệ thống xương khớp cũng không còn được chắc khỏe như trước. Mật độ canxi trong xương thấp gây nguy cơ loãng xương nhiều hơn. Đồng thời, đĩa đệm ở các khớp cũng dễ bị tổn thương, mài mòn và gây ra nhiều bệnh lý liên quan đến xương khớp. Phổ biến là thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm.

Chưa dừng lại ở đó, bước vào độ tuổi trung niên, khả năng tập trung và ghi nhớ của nam giới sẽ bị suy giảm rõ nét. Những hệ lụy này khiến chất lượng công việc và cuộc sống hằng ngày của họ bị ảnh hưởng rất lớn. Hậu quả là thường dẫn đến tình trạng căng thẳng quá mức, thậm chí là trầm cảm.

Ngoài ra, chức năng nội tạng cũng sẽ bị suy giảm trong đó có hệ tiêu hóa. Nam giới sẽ thường xuyên bị các vấn đề như đau bụng, đầy hơi và ăn không ngon. Bên cạnh đó, hoạt động của tim và hệ thống mạch máu cũng kém hiệu quả. Chính vì thế, khi bước vào độ tuổi này, nam giới rất dễ bị cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao, xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim, thậm chí là đột quỵ.

Suy giảm sinh lý nam giới ở độ tuổi trung niên

Những tác động từ tình trạng suy giảm sức khỏe nền tảng sẽ kéo theo suy giảm sức khỏe sinh lý. Bên cạnh đó, chính bản thân cơ quan sinh dục nam giới cũng bắt đầu làm việc kém hiệu quả. Tác động cộng hưởng của những yếu tố này khiến nam giới rất dễ mắc bệnh yếu sinh lý.

Một trong những biểu hiện thường thấy của chứng bệnh này là suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương hoặc xuất tinh sớm. Ngoài ra, tinh trùng cũng bị suy giảm cả về số lượng lẫn chất lượng. Do đó, không nhiều cặp vợ chồng quyết định có con trong độ tuổi này. Bởi khả năng vô sinh, hiếm muộn là rất lớn.

Nói thêm về chuyện sinh hoạt vợ chồng, các quý ông đang trong độ tuổi trung niên chia sẻ họ cảm thấy rất mệt mỏi sau mỗi lần “giao ban”. Nếu trước kia họ cảm thấy “phấn khích” khi gần gũi bạn tình và có thể “chiến đấu” liên tiếp 2 – 3 hiệp vẫn cảm thấy sung sức thì nay mới được nửa hiệp đã cảm thấy đuối.

Nguyên nhân chính gây yếu sinh lý ở tuổi trung niên

Sự suy giảm sức khỏe nền tảng là nguyên nhân quan trọng gây tình trạng yếu sinh lý ở tuổi trung niên. Tuy nhiên, nó không phải là yếu tố quyết định chính. “Át chủ bài” chính là nồng độ hormone sinh dục nam – testosterone. Hormone này có ở cả nam và nữ giới. Tuy nhiên, nồng độ ở nam giới nhiều hơn và nó quyết định các đặc điểm từ ngoại hình đến sinh lý của phái mạnh.

Testosterone được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn và tham gia trực tiếp vào hoạt động của cơ quan sinh dục. Bên cạnh đó, nó còn theo máu tác động đến quá trình tổng hợp protein và hình thành cơ xương. Ngoài ra, hormone này còn tham gia chuyển hóa chất béo và đường bột; hỗ trợ hoạt động của gan, giúp tuyến tiền liệt to ra và một số quá trình chuyển hóa khác trong cơ thể.

Người ta thống kê rằng, khi bước qua tuổi 40, lượng testosterone bắt đầu suy giảm. Và cứ mỗi năm trôi qua, nó lại giảm khoảng 1%. Sự sụt giảm này kéo theo hàng loạt các thay đổi về ngoại hình, sức khỏe và tình dục. Và đó là điều không tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu một người nam giới có thể chất tốt và không mắc bệnh lý thì tốc độ sụt giảm và thời điểm bắt đầu sẽ chậm hơn.

Cách để đàn ông tuổi trung niên lấy lại bản lĩnh

Có khá nhiều cách để đàn ông tuổi trung niên lấy lại bản lĩnh của mình. Về cách thức tác động, chúng được chia thành 3 nhóm chính: thuốc tân dược, sử dụng thảo dược; thực hành lối sống và ăn uống khoa học.

Và để các phải pháp này phát huy tốt hơn hiệu quả, yếu tố tâm lý rất quan trọng. Tin vui là có khá nhiều cách để tâm lý nam giới khi bước vào tuổi trung niên tốt hơn. Trước tiên, bạn cần biết qua một số cách thức cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở tuổi trung niên của nam giới hiện nay.

Dùng thuốc tân dược bổ sung testosterone

Với sự tiến bộ của y học, hormone testosterone đã được bào chế thành công. Nó có nhiều dạng như: dung dịch tiêm vào mạch máu, viên uống hoặc ngậm, miếng dán hoặc dạng gel. Tình trạng suy giảm chức năng của cơ quan sinh dục sẽ được cải thiện nhanh chóng nhờ liệu pháp này. Tuy nhiên, nó không giúp nam giới trẻ hoặc khỏe hơn. 

Tuy nhiên một số tác dụng phụ khi bổ sung testosterone theo cách này vẫn là điểm trừ rất lớn và khó có thể khắc phục. Ví dụ như làm ngực và vú to ra, gây mụn hoặc các kích ứng khác trên da. Đặc biệt là nó làm gia tăng nguy cơ ngừng thở khi ngủ, ung thư và teo tinh hoàn.

Việc bổ sung testosterone trực tiếp thường chỉ được áp dụng cho các trường hợp lão hóa tự nhiên. Trước khi dùng, các bác sĩ sẽ yêu cầu thực hiện một loạt các xét nghiệm. Mục đích là đánh giá sức khỏe tổng thể, xác định liều lượng và thời gian bổ sung hormone. 

Kích thích cơ thể tự sản sinh testosterone bằng thảo dược

Bên cạnh cách bổ sung testosterone trực tiếp từ bên ngoài để cải thiện tình trạng yếu sinh lý tuổi trung niên, bạn có thể kích thích cơ thể tự sản sinh thông qua một số loại thảo dược. Có được lượng testosterone nội sinh thích hợp, việc kiểm soát tình trạng sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe sinh lý nói riêng sẽ dễ dàng hơn. Dù vậy, khả năng tình dục và sức khỏe sẽ không thể nào sánh được với giai đoạn bạn đang ở “đỉnh cao phong độ”.

Một số thảo dược cải thiện sinh lý nam giới tuổi trung niên

Có khá nhiều loại thảo dược có công dụng chữa yếu sinh lý cho nam giới khi bước vào độ tuổi xế chiều. Trong đó có nhiều loại được truyền miệng trong dân gian, một số loại đã được kiểm chứng rõ ràng. Tiêu biểu là cây bá bệnh (còn gọi là mật nhân, trên khoa học là Eurycoma longifolia); nhân sâm; củ Maca (Lepidium meyenii); hạt Guarana; tỏi đen và nấm linh chi…

Một số lưu ý khi kích thích cơ thể sản xuất testosterone bằng thảo dược

Một số loại thảo dược này được bán tại các nhà thuốc Đông y. Bạn có thể đến đó và nhờ thầy thuốc tư vấn về liều lượng và cách dùng phù hợp với thể trạng của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể mua chúng ở dạng thực phẩm chức năng đang được bán rất nhiều trên thị trường hiện nay.

Khi mua các sản phẩm bào chế có thành phần từ thảo dược để chữa yếu sinh lý, bạn hãy chú ý về nguồn gốc, hạn dùng, chống chỉ định và liều lượng. Ngay cả những thực phẩm có thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên. Bởi nhiều loại thảo dược có cả dược tính lẫn độc tính. Nếu dùng quá liều rất dễ gây tác dụng phụ. 

Điều trị bệnh lý liên quan

Những bệnh lý liên quan trực tiếp đến chức năng của cơ quan sinh dục cần được cải thiện nhanh chóng nếu không muốn “lửa yêu” nguội lạnh. Tiêu biểu là các bệnh ở tinh hoàn (viêm hoặc teo) và tình trạng suy tuyến thượng thận. 

Bên cạnh đó, các bệnh lý về tim mạch và huyết áp cũng ảnh hưởng nhiều đến khả năng cương dương của nam giới. Đây đồng thời là một trong những tình trạng yếu sinh lý rất hay thường gặp khi các quý ông bước vào độ tuổi trung niên.

Ngoài ra, việc kiểm soát cân nặng để không béo phì hoặc tìm cách chữa bệnh lý này cũng rất quan trọng. Bởi bệnh không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình và sức khỏe cơ thể nói chung mà còn gián tiếp khiến lượng testosterone suy giảm.

Xây dựng lối sống và ăn uống khoa học

Dù nguyên nhân gây yếu sinh lý là gì thì việc thực hành lối sống khoa học và ăn uống hợp lý luôn rất cần thiết. Nó không những giúp bạn cải thiện mà còn phòng ngừa được tình trạng này. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những người thường xuyên lạm dụng chất kích thích, ngủ không đủ giấc và chịu nhiều áp lực rất dễ bị yếu sinh lý. Họ có thể mắc bệnh này ngay khi đang ở trong độ tuổi sung mãn về sức khỏe. Và đến khi cơ thể chuẩn bị bước vào độ tuổi xế chiều, các triệu chứng đó sẽ tấn công dồn dập, khiến đời sống của họ bị rối loạn thật sự.

Cách để có lối sống khoa học

Thứ nhất là vấn đề sắp xếp thời gian. Bạn cần giữ cho thời gian giữa công việc và thư giãn được cân bằng. Tiếp đến, hãy chú trọng đến chất lượng giấc ngủ của mình. Đừng nên thức quá khuya. Một điều quan trọng nữa là hãy dành thời gian luyện tập thể dục vừa sức. Nó không chỉ hỗ trợ hoạt động của các cơ quan và bộ phận mà còn làm chậm quá trình lão hóa và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Xem thêm: Các bài tập chữa yếu sinh lý đơn giản nam giới nên tập tại nhà

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý không khó

Nguyên tắc đầu tiên là đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất. Trong đó, đối với chất béo, bạn nên ưu tiên dùng loại có nguồn gốc thực vật. Ngoài ra, hãy bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất từ các loại rau củ quả. Bạn cũng nên biết thêm top các thực phẩm giúp tăng cường testosterone cho nam giới. 

Song song đó, bạn tuyệt đối không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng. Bữa tối thì chỉ nên ăn vừa đủ và đừng ăn quá muộn để không bị béo phì. Đối với các thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ, cay nóng và đồ đóng hộp bạn cần hạn chế sử dụng. Mặt khác, bạn cũng cần hạn chế dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê và thuốc lá. Bởi nó sẽ gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch và huyết áp. Các bệnh này sẽ tác động không tốt đến sức khỏe sinh lý

Yếu tố tâm lý sẽ là giải pháp cốt yếu chữa yếu sinh lý tuổi trung niên

Bệnh yếu sinh lý chịu sự chi phối rất nhiều bởi tâm lý. Ngay khi bạn đã tiêm hormone, dùng thuốc hoặc thực hành thói quen sinh hoạt và ăn uống khoa học thì vẫn sẽ không có tác dụng đáng kể nếu bản thân bạn không quyết tâm cải thiện. Để có một tâm lý thật tốt, bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

Nhìn nhận vấn đề một cách khách quan

Bỏ qua các yếu tố tác động khiến bệnh yếu sinh lý đến sớm hoặc trầm trọng khi nam giới bước vào độ tuổi trung niên, bạn cần có một cái nhìn khách quan về tình trạng này. Nó là thực tế mà ai rồi cũng sẽ trải qua. Thay vì cứ mãi đau khổ và dằn vặt chính mình, bạn nên chấp nhận và thông cảm.

Bạn có thể nhớ về những tháng ngày “oanh liệt” khi xưa nhưng đừng vì đó mà trở nên tuyệt vọng trước hiện tại. Thay vào đó, bạn nên trân trọng những gì còn lại và nhìn nó với tư duy tích cực.

Nuôi dưỡng cảm xúc bằng sự lãng mạn

Gắn bó thân thiết với nhau càng lâu thì duy trì sự lãng mạn càng quan trọng. Nó không những giúp cho tình cảm của hai người không bị nhàm chán mà còn cải thiện hiệu quả bệnh sinh lý. Đôi khi chỉ là một món quà nhỏ, một cái ôm, lời hỏi thăm hoặc một buổi tối do chính tay bạn chuẩn bị. Những điều tuy nhỏ nhưng sẽ góp phần rất lớn kích thích ham muốn tình dục trong bạn và thúc đẩy tinh hoàn làm việc hiệu quả hơn.

Nên quan hệ ngay cả khi chưa có ham muốn

Bạn nên duy trì hoạt động tình dục với tần suất hợp lý thay vì chờ có cảm xúc thật đong đầy mới lao vào nhau “chiến đấu”. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi đạt cực khoái, não của người đàn ông và phụ nữ sẽ tiết ra oxytocin. Chất này hoạt động như một hormone giải tỏa căng thẳng và giúp giấc ngủ ngon hơn. 

Cởi mở về chuyện sinh lý của bạn với nửa còn lại

Trò chuyện về chủ đề tình dục vẫn còn khá nhạy cảm với một số cặp vợ chồng. Dù họ đã cùng nhau bước qua thời kỳ đỉnh cao và giờ chuẩn bị bước vào tuổi xế chiều. Tuy nhiên, nếu vì ngại mà giữ kín những vấn đề này đôi lúc sẽ khiến mối quan hệ của bạn bị rạn nứt.

Bởi nửa còn lại sẽ không thể thông cảm và vẫn giữ nguyên những “tiêu chí” như lúc mới “yêu”. Trong khi đó, nếu dẹp bỏ những nghi ngại trong lòng và cởi mở hơn với bạn đời, họ sẽ giúp bạn rất nhiều trong điều trị yếu sinh lý.

Bài viết đã chia sẻ tới bạn những thông tin hữu ích về tình trạng yếu sinh lý ở tuổi trung niên và bí quyết giúp quý ông lấy lại phong độ phái mạnh. Nếu bạn đọc còn bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe sinh lý nam giới, có thể liên hệ với các chuyên gia của chúng tôi để nhận tư vấn chi tiết.