Trào Ngược Dạ Dày Nằm Nghiêng Bên Nào? – Chuyên Gia Giải Đáp

Nam Phương 10:07 - 17/06/2022

Đánh giá bài viết

5/5 - (2 bình chọn)

Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều bệnh nhân bởi tư thế nằm ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta, đặc biệt với những bệnh lý về tiêu hóa. Vậy nằm ngủ ở tư thế nào là tốt? Người bị trào ngược dạ dày nằm nghiêng trái hay phải? Dưới đây là những giải đáp chính xác nhất từ chuyên gia tiêu hóa.

Dạ dày bị trào ngược về đêm là do ở một số người, khi nằm ngủ, dịch vị dạ dày tiết ra nhiều hơn, kết hợp với việc rối loạn hoạt động của dạ dày từ đó khiến dịch vị dễ dàng bị đẩy lên thực quản gây ra triệu chứng trào ngược, nóng rát, ho,…

Chính vì vậy, tư thế nằm rất quan trọng đối với người mắc chứng trào ngược dạ dày.

Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào?

Tư thế nằm ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của chúng ta. Ngủ không đúng cách có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể như mệt mỏi, đau lưng, đau vai, vẹo cổ,… Đặc biệt, với bệnh lý trào ngược dạ dày, ngủ sai cách có thể làm gia tăng triệu chứng và làm bệnh trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, nếu bị trào ngược dạ dày, tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng bên trái.

Lý giải cho điều này, bác sĩ đưa ra 3 nguyên nhân sau:

Trong cấu tạo cơ thể người, dạ dày và tụy được đặt ở vị trí thấp hơn thực quản, điều này làm hạn chế được sự trào ngược của axit lên thực quản – nguyên nhân gây ra triệu chứng ợ nóng dạ dày.
Dạ dày nằm bên trái tuyến tụy, vì thế nếu ngủ nghiêng bên trái sẽ giúp thức ăn đi vào ruột già dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, ngủ nghiêng bên trái còn có những lợi ích khác cho sức khỏe như giảm ngủ ngáy, cải thiện chỉ số tim mạch. Từ đó giúp giấc ngủ ngon hơn.

Tư thế ngủ tốt cho người trào ngược dạ dày

Ngoài tư thế nằm nghiêng bên trái, nằm ngửa cũng là một tư thế ngủ tốt cho những người có vấn đề về đường tiêu hóa nói chung và bị chứng trào ngược dạ dày nói riêng.

Nằm một tư thế trong một giấc ngủ dài 7 – 8 tiếng là không tốt, dễ làm tê nhẹ chân tay, làm bạn hay giật mình và thức giấc, hoặc có thể làm máu không lưu thông và gây ảnh hưởng cho thần kinh. Vì vậy, bạn hãy thay đổi tư thế ngủ tốt liên tục.

Tư thế ngủ người trào ngược dạ dày nên tránh

Ngoài vấn đề trào ngược dạ dày nên ngủ thế nào thì bạn cũng nên lưu ý tránh những tư thế sau để không khiến bệnh trầm trọng hơn:

Người bị trào ngược dạ dày nên tránh nằm sấp bởi tư thế này tạo áp lực nên dạ dày, vô tình làm trào axit và thức ăn lên thực quản.
Không nằm nghiêng sang phải: Tư thế này sẽ làm cho dạ dày nằm trên cuống họng và thực quản. Vào ban đêm, khi dạ dày co bóp có thể gây trào ngược, ợ chua và ợ nóng.

Nếu một tư thế ngủ đúng giúp giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày, thì một chế độ sinh hoạt hợp lý cũng góp phần giúp người bệnh có những giấc ngủ ngon hơn. Sau đây là một vài lưu ý cho bạn:

Không ăn tối sau 22 giờ.
Bữa tối nên ăn nhẹ và ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa
Vận động nhẹ sau ăn khoảng 30 phút để giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, giảm gánh nặng cho dạ dày phải làm việc vào ban đêm.
Hạn chế thức khuya, có chế độ làm việc, nghỉ ngơi ban đêm hợp lý.
Mặc đồ thoải mái khi ngủ, tránh mặc đồ bó chật.

Trào ngược dạ dày là căn bệnh dễ gặp, nhưng nếu phát hiện sớm bạn vẫn có thể kiểm soát và giảm được các triệu chứng bệnh. Mong rằng qua bài viết này bạn đã trả lời được câu hỏi: “Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào?”. Chúc bạn nhiều sức khỏe.